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00:00 오프닝 00:10 아미노산 Eaa's 제조, 테스톤, 헬파이어2 부스팅, 프로틴바 00:33 웜업 과 운동시작 01:22 9세트 900개째 02:29 운동 후 탈의 #밀프500개 #레이즈500개 #컴파운드세트 #코로나이후첫운동 #코로나 #경기나두고날버력 #멸망 #eaa #테스톤 #헬파이어2 #아이언맥스프로틴바 아이언맥스 "보충제" 🤍 [ 아이언맥스 보충제 할인코드 "Hpaper" 결제창에서 입력 !! ] 닭가슴살 "미트리" [ 추천인코드 100360419 ] 🤍 인스타 "뽀종" 🤍 네이버 카페 "뽀종월드" 🤍 스폰 후원 메일 oghwhdo🤍naver.com 카카오톡 armgold
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00:00 빵같은 구독자형님들 00:18 과거사진 시작 1년전 00:35 어좁이의 어깨뽕 00:47 4년째 먹는 영양제&보충제 01:28 어좁이가 살쪗을 때 등 01:42 헬스인들 샤워후 공감사항ㅋ 01:55 살크업은 소근육도 커보임 02:38 금손 똥손 03:00 선이 조금식 드러남 03:25 설날 대처법 03:53 강할랑 말랑 04:04 이제 좀 운동하는 애 같음 04:15 군것질 대처법 04:28 테스톤 5개월차 & 몸 좀 괜찮은 트레이너 느낌 04:47 아이언맥스 아직도 안드신다구요 ? 05:34 이제 선수같음 + 와이프뻔치 05:54 아니네 이게 진짜 선수같네 07:12 데드하다가 등에 혈관터짐 07:32 대회관련 08:17 부스터 헬파이어2 08:44 사진엔 안보여도 혈관 온몸에 다나오는 시점 09:11 다이어트끝, 추석, YMCA, 미스터코리아 경기 09:39 엔딩 #살찐어좁이 #살크업 #뽀종돼지 #살찐뽀종 #더티벌킹 #다이어트뽀종 #대회뽀종 #대보협뽀종 #엘리트체육 아이언맥스 "보충제" 🤍 [ 아이언맥스 보충제 할인코드 "Hpaper" 결제창에서 입력 !! ] 닭가슴살 "미트리" [ 추천인코드 100360419 ] 🤍 인스타 "뽀종" 🤍 네이버 카페 "뽀종월드" 🤍 스폰 후원 메일 oghwhdo🤍naver.com 카카오톡 armgold
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00:00 빵같은구독자 형님들 00:17 운동초기 운동이 가장 중요했다. 00:30 아니야 사실 영양이 제일 중요했어 01:10 앗. 어리석었네 사실 운동이 정답이였어 01:20 당연한 소리같지만 피부로 깨닫는데 오래걸림 01:50 운동을 더 힘들게 해내는 추가적인 방법 02:11 여러분들이 보시면서 생각해보야할 것들 운동을 힘들게 해낸다는게 생각보다 어렵습니다. 많은 분들이 본인의 한계를 낮게 잡아놓고 운동하십니다 운동인의 90%정도가 그렇다고 말해도 될 것 같습니다. 그 이유는 성장에 대한 동기부여가 떨어져서인 것 같습니다. 저는 대회라는 목표가 있었기에 끝없는 고민과 성장에 대한 갈증을 느껴왔습니다. 이런 강제성이 없으면 저라도 한계치의 운동을 건들이면서 운동하지 못했을 것 같습니다. 조금 피곤하고 힘들어서 운동을 가볍게 대충 식사도 어떨땐 어기기도하고 그런 결과가 내 대회성적에 영향을 끼쳐서 좋지 못한 등수로 무대를 내려 올 때 그재서야 알고 있는 당연한 후회를 했습니다. 그 이후 독을 품고 항상 보다 힘든 스케줄에 집중했습니다. 이 당연한 소리들을 피부로 깨닫고 실천하는데 오래 걸렸습니다. 이번 영상에서 늘어놓은 이야기가 어린 자녀들에게 " 부모님들이 공부해야 성공한다~ " 같은 진부한 이야기일지도 모르겠습니다. #운동vs영양 #운동과영양의줄다리기 #운동 #영양 #아이언맥스 #프로틴뮤즐리 #아이언맥스영양제 아이언맥스 "보충제" 🤍 [ 아이언맥스 보충제 할인코드 "Hpaper" 결제창에서 입력 !! ] 닭가슴살 "미트리" [ 추천인코드 100360419 ] 🤍 인스타 "뽀종" 🤍 네이버 카페 "뽀종월드" 🤍 스폰 후원 메일 oghwhdo🤍naver.com 카카오톡 armgold
도대체 뭘 먹어야 합니까???!!! 아이언맥스 공식 후원선수이자 유튜버 뽀종, 이호종 선수가 알려드리는 영양의 세계 헬린이부터 고인물까지 보고 듣다보면 알아서 정리되는 신비한 영양사전! 뽀종 X 아이언맥스 지금 바로 만나보세요! :) #뽀종 #아이언맥스 #식단 #간식 ▶이호종 선수 인스타그램 : 🤍 - 독일 프리미엄 보충제 브랜드 아이언맥스 🤍 ▶뽀종 10% 추가할인코드 : hpaper 지금 바로 만나보세요. -
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00:00 빵같은 형님들 00:10 내가 밝아져 볼게 얍! 00:48 이두설명 06:13 삼두설명 #팔교육 #이두교육 #삼두교육 #뽀종팔 #팔운동교육 #팔운동 #뽀종교육 #뽀종pt #뽀종수업 아이언맥스 "보충제" 🤍 [ 아이언맥스 보충제 할인코드 "Hpaper" 결제창에서 입력 !! ] 닭가슴살 "미트리" [ 추천인코드 100360419 ] 🤍 인스타 "뽀종" 🤍 네이버 카페 "뽀종월드" 🤍 스폰 후원 메일 oghwhdo🤍naver.com 카카오톡 armgold
00:00 운동 설명 00:45 워밍업 시작 02:29 워밍업 끝 & 코멘트 03:27 100kg 벤치 시작 08:33 2세트 시작 11:27 스쿼트 1번만 촬영 12:00 따라하시는분들에게 - 가이드라인 #뽀종벤치 #뽀종벤치100kg #벤치100kg몇개 #벤치100몇개 #뽀종드랍세트 #뽀종배수트레이닝 #뽀종세트어택 #세트어택 #배수트레이닝 #드랍세트 #보디빌딩 아이언맥스 "보충제" 🤍 [ 아이언맥스 보충제 할인코드 "Hpaper" 결제창에서 입력 !! ] 닭가슴살 "미트리" [ 추천인코드 100360419 ] 🤍 인스타 "뽀종" 🤍 네이버 카페 "뽀종월드" 🤍 스폰 후원 메일 oghwhdo🤍naver.com 카카오톡 armgold
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00:00 빵같으십니다 형님들 00:25 중량이 제일 쉬운이유 1 00:46 반전 이 영상의 본 주제 01:16 중량이 답인이유 2 반갑습니다 형님들 !!! 중량에 관심이 있으신 분들이 너무 많아서 중량이 정답인 이유를 현 시장에 알려진 것들과 조금 다른 관점해서 해석해보았습니다 요약하자면 최고중량이 100kg 이지만 들 수만 있고 자극이나 느낌이 없어서 60kg 로 운동중이라면. 그 자극을 뽑을 수 있는 수준의 중량이 60kg 에서 70,80kg 로 올라가기 위해 최고중량. max의 힘을 올릴 필요가 있다는 이야기 였습니다. 모두들 부상 조심하시고 득근하세요 #중량이답이다 #근성장의답 #중량안치는쉐키 #지식으로혼내줌 아이언맥스 "보충제" 🤍 [ 아이언맥스 보충제 할인코드 "Hpaper" 결제창에서 입력 !! ] 닭가슴살 "미트리" [ 추천인코드 100360419 ] 🤍 인스타 "뽀종" 🤍 네이버 카페 "뽀종월드" 🤍 스폰 후원 메일 oghwhdo🤍naver.com 카카오톡 armgold
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