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【5日間の節約献立】ほっこり温まる♫誰でもラクして冬を満喫する晩ごはんレシピ【#107】

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03.12.2022

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!! 【目次】 0:00 『1週間のまとめ買いリスト』 0:10 『月曜日の献立』 0:20 『おてがる豚汁』 1:51 『牡蠣のお好み焼き』 3:32 『シンプル冷奴』 3:52 『火曜日の献立』 4:02 『鶏もものシチュー』 6:00 『白菜のマリネ』 6:49 『ほうれん草のソテー』 7:45 『水曜日の献立』 7:55 『キャベツのスープ』 8:25 『ブロッコリーサラダ』 9:04 『簡単リメイクドリア』 9:47 『木曜日の献立』 9:57 『白菜のスープ』 10:32 『キャベツのサラダ』 11:21 『ウインナーパスタ』 12:31 『金曜日の献立』 12:41 『豚ばらの煮込み』 13:54 『かぶのお吸い物』 14:34 『鶏もものみぞれ煮』 🍆 食材と調味料🥦 月曜日 ●牡蠣のお好み焼き ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 牡蠣 ・・・1パック キャベツ ・・・1/8(270g) たまご ・・・2こ 🥣調味料/2人分 水 ・・・500ml 塩 ・・・大さじ1 薄力粉 ・・・100g 顆粒だし ・・・大さじ1/2 水 ・・・150ml お好みソース ・・・大さじ4 マヨネーズ ・・・全体に かつおぶし ・・・2つまみ 青のり ・・・小さじ1 ●シンプル冷奴 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 豆腐 ・・・1/2(200g) ねぎ ・・・2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 しょうが ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・小さじ2 ●おてがる豚汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 だいこん ・・・2cm(90g) にんじん ・・・1/3(25g) こんにゃく ・・・1/3(80g) 豚ばら ・・・80g ねぎ ・・・2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 ごま油 ・・・大さじ1 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうが ・・・小さじ1 にんにく ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日 ●鶏もものシチュー ⏰調理時間:45分 📝食材/2人分 かぶ 2こ(280g) 玉ねぎ 1/2(130g) にんじん 1本(130g) じゃがいも 2こ(130g) しめじ 1/2(100g) 鶏もも 1枚(190g) ブロッコリー 6こ(60g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 全体に バター 24g 薄力粉 大さじ3 牛乳 400ml 水 100ml コンソメ 小さじ2 ブラックペッパー 3ふり ● ほうれん草のソテー ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 ほうれん草 2株(55g) ウインナー 2本(30g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 バター 8g 塩こしょう 2ふり ●白菜のマリネ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 1/8(200g) にんじん 1/6(20g) 🥣調味料/2人分 レモン 小さじ1 オリーブオイル 小さじ1 塩 1ふり ブラックペッパー 1ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 水曜日 ●簡単リメイクドリア ⏰調理時間:55分 📝食材/2人分 鶏もものシチュー 1/3 ごはん 1合 チーズ 2つかみ(70g) 🥣調味料/2人分 バター 8g ケチャップ 大さじ3 パセリ 2つまみ ●ブロッコリーサラダ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 ブロッコリー 5こ(110g) たまご 2こ 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ1 ポッカレモン 小さじ1/4 にんにく 小さじ1/4 牛乳 小さじ1 ブラックペッパー 2ふり ●キャベツのスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 キャベツ 1/16(90g) ウインナー 3本(45g) 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 プラックペッパー 2ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 木曜日 ●ウインナーパスタ ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 ウインナー 7本(100g) ほうれん草 4株(110g) パスタ 200g 🥣調味料/2人分 バター 16g しょうゆ 大さじ1.5 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 ブラックペッパー 5まわし ●キャベツのサラダ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 キャベツ 1/16(70g) にんじん 1/6(20g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ1.5 塩こしょう 2ふり ●白菜のスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 1/16(120g) しめじ 1/4(55g) 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 プラックペッパー 2ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 金曜日 ●鶏もものみぞれ煮 ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 だいこん 11cm(300g) 鶏もも 2枚(400g) ねぎ 4つまみ(8g) 🥣調味料/2人分 水 50ml めんつゆ 大さじ2 しょうが 大さじ1/2 塩こしょう 全体に 片栗粉 大さじ1.5 ●豚ばらの煮込み ⏰調理時間:35分 📝食材/2人分 だいこん 9cm(360g) にんじん 1本(160g) こんにゃく 2/3(160g) 豚ばら 160g ねぎ 2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 しょうが 小さじ1 にんにく 小さじ1 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 みそ 大さじ2 ●かぶのお吸い物 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 かぶ 1こ(85g) かぶの葉 1本(40g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 🍽 食器や調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 牡蠣 ・・・1パック 430円 鶏もも ・・・3枚(590g) 455円 豚ばら ・・・240g 309円 かぶ ・・・3こ(365g) 119円 キャベツ ・・・1/4(430g) 108円 しめじ ・・・1パック(155g) 98円 じゃがいも・・・ 2こ(130g) 119円 だいこん ・・・22cm(750g) 162円 玉ねぎ ・・・1/2(130g) 199円 にんじん ・・・3本(355g) 98円 ねぎ ・・・8つまみ(16g) 108円 白菜 ・・・1/4(320g) 89円 ブロッコリー ・・・11こ(170g) 140円 ほうれん草 ・・・1袋(165g) 108円 ウインナー ・・・12本(175g) 214円 牛乳 ・・・500ml 178円 こんにゃく ・・・1パック(240g) 40円 たまご ・・・6こ 149円 豆腐 ・・・1/2(200g) 39円 ごはん ・・・1合 チーズ ・・・2つかみ(70g) パスタ ・・・200g バター ・・・56g 💰購入金額 3,161円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 青のり オリーブオイル お好みソース 片栗粉 かつおぶし 顆粒だし 牛乳 ケチャップ ごま油 コンソメ 酒 砂糖 塩 塩こしょう しょうが しょうゆ にんにく 薄力粉 パセリ バター ブラックペッパー ポッカレモン マヨネーズ みそ みりん めんつゆ レモン ………………………………………………………………………………… ▶️チャンネル登録していただけるとうれしいです🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼🌸 春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🌻 夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🍁 秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼❄️ 冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

【節約献立レシピ】食材使いきり!2人分6日間の晩ごはんを3,000円以内で♪

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26.08.2022

今回は2人分6日間の晩ごはんを3,000円以内の材料で作る 「節約献立レシピ」をご紹介します👩‍🍳 食材はなるべく使い切り、無駄がない献立レシピですよ✨ ぜひ参考にしてくださいね♪ 【金額の計算方法】 ・調味料、お米の費用は含んでいません。 ・1食ごとの食材費は、使った分量で割って計算しています。 ・都内の一般的なスーパーで購入した価格を元に算出しています。 【買い物リスト】 ・鶏むね肉 2枚(600g) ・鶏ひき肉 100g ・豚ひき肉 200g ・豚もも肉(薄切り) 170g ・卵 1パック ・厚揚げ 1袋 ・ちくわ 2袋 ・キャベツ 1/2個 ・もやし 2袋(400g) ・にんじん 2本 ・ピーマン 2袋 ・玉ねぎ 2個 ・豆苗 1袋 ・きゅうり 1本 ・えのき 1袋 ・なめこ 1袋 ・ベビーリーフ 1袋 ・乾燥わかめ 1袋(45g) 【目次】 0:00  オープニング 0:06  購入食材の紹介 0:14 (1日目)もやしつくね定食 3:16 (2日目)鶏むねステーキ定食 6:23 (3日目)ちくわチンジャオロース定食 9:15 (4日目)鶏むね肉のオーロラソース定食 12:27 (5日目)厚揚げの豆苗そぼろあんかけ定食 15:34 (6日目)もやしと豆苗の豚肉巻き定食 【詳しい材料はこちら】 ✔️1日目 ■もやしつくね ・豚ひき肉 :150g ・もやし  :150g ・マヨネーズ:大さじ1 ・片栗粉  :大さじ1 (調味料) ・酒    :大さじ1 ・みりん  :大さじ1 ・砂糖 :小さじ1 ・しょうゆ :大さじ1 ・ごま油  :大さじ1/2 (付け合わせ) ・ベビーリーフ:1/2袋 ■にんじんのごま和え ・にんじん :1/2本 (和え衣) ・白すりごま:大さじ1 ・マヨネーズ:小さじ1 ・みそ   :小さじ1 ・しょうゆ :小さじ1/2 ■えのきと玉ねぎのみそ汁 ・玉ねぎ   :1/4個 ・えのき   :30g ・水     :300cc ・和風顆粒だし:小さじ1/2 ・みそ    :大さじ1 ✔️2日目 ■鶏むねステーキ ・鶏むね肉   :250g ・玉ねぎ    :1/2個 (調味料) ・砂糖     :大さじ1/2 ・酒      :大さじ1 ・酢      :小さじ1 ・しょうゆ   :小さじ2 ・ウスターソース: 大さじ1 ・にんにく(すりおろし): 小さじ1/2 ・サラダ油   :小さじ2 (付け合わせ) ・ベビーリーフ :1/2袋 ■ちくわとピーマンのカレー炒め物 ・ちくわ :2本 ・ピーマン:2個 (調味料) ・しょうゆ:小さじ1 ・カレー粉:小さじ1/2 ・サラダ油:小さじ1 ■えのきとわかめのスープ ・乾燥わかめ:2g ・えのき  :30g ・水    :300cc ・鶏ガラスープの素:小さじ1 ・しょうゆ    :小さじ1 ・白いりごま   :適量 ・ごま油     :適量 ✔️3日目 ■ちくわチンジャオロース ・鶏むね肉 :50g ・ちくわ  :4本 ・にんじん :1/2本 ・ピーマン :3個 ・片栗粉  :適量 ・塩こしょう:適量 (調味料) ・砂糖      :小さじ1 ・酒       :大さじ1/2 ・しょうゆ    :大さじ1/2 ・オイスターソース:大さじ1 ・サラダ油    :大さじ1 ■わかめときゅうりの酢の物 ・きゅうり :1本 ・玉ねぎ  :1/4本 ・乾燥わかめ:5g (調味量) ・しょうゆ:大さじ1 ・酢   :大さじ1 ・砂糖  :小さじ2 ・ごま油 :小さじ1 ■もやしの坦々みそ汁 ・豚ひき肉    :50g ・もやし     :50g ・にんにく(すりおろし):小さじ1/2 ・豆板醤     :小さじ1/2 ・砂糖      :小さじ1 ・鶏ガラスープの素:小さじ1/2 ・白すりごま   :大さじ2 ・みそ      :大さじ1 ・水       :300cc ・ごま油     :小さじ2 ・ラー油     :適量 ✔️4日目 ■鶏むね肉のオーロラソース ・鶏むね肉 :1枚(300g) ・酒    :大さじ1杯 ・塩こしょう:少々 ・にんにく(すりおろし):小さじ1杯 ・片栗粉  :適量 (オーロラソース) ・マヨネーズ  :大さじ2杯 ・ケチャップ  :大さじ2杯 ・ウスターソース:小さじ1杯 ・サラダ油 :適量 (付け合わせ) ・キャベツの千切り ✔️もやしの南蛮漬け ・もやし  :100g ・にんじん :50g ・ピーマン :2個 ・塩こしょう:少々 ・砂糖   :大さじ1杯 ・ポン酢  :大さじ3杯 ・水    :大さじ1杯 ■サンラータン風スープ ・にんじん:30g ・なめこ :1袋 ・卵   :1個 ・水   :350cc ・鶏ガラスープの素:小さじ1杯 ・酒   :大さじ1杯 ・砂糖  :小さじ1杯 ・しょうゆ:小さじ2杯 ・酢   :大さじ1杯 ・ごま油 :小さじ1杯 (トッピング) ・ラー油  :適量 ・黒こしょう:適量 ✔️5日目 ■厚揚げの豆苗そぼろあんかけ ・厚揚げ :2枚 ・豆苗  :1/2パック ・鶏ひき肉:100g ・水    :200cc ・だしの素:小さじ1/2杯 ・酒   :大さじ1杯 ・みりん :大さじ1杯 ・砂糖  :大さじ1杯 ・塩   :少々 ・しょうゆ:大さじ1杯 ・水溶き片栗粉:片栗粉 小さじ2杯、水 大さじ1杯 ■お好み焼き風巣篭もりキャベツ ・キャベツ :1/4個 ・卵    :2個 ・ちくわ  :2本 ・塩こしょう:適量 ・だしの素 :小さじ1/2杯 ・しょうゆ :小さじ1杯 ・サラダ油 :小さじ2杯 (トッピング) ・マヨネーズ   :適量 ・お好み焼きソース:適量 ・かつお節    :適量 ・青のり     :適量 ■オニオンスープ ・玉ねぎ   :3/4個 ・バター   :10g ・水     :350cc ・コンソメ顆粒:大さじ1/2杯 ・塩     :少々 ・黒こしょう :少々 ✔️6日目 ■もやしと豆苗の豚肉巻き ・豚もも肉(薄切り):170g ・塩こしょう    :少々 ・もやし      :100g ・豆苗       :1/2パック ・酒        :大さじ1杯 (たれ) ・焼肉のたれ    :大さじ2杯 ・豆板醤      :小さじ1杯 ・ごま油      :小さじ1杯 (トッピング) ・白いりごま    :適量 ■にんじんとピーマンのきんぴら ・にんじん:100g ・ピーマン:2個 ・砂糖  :小さじ1杯 ・酒   :小さじ2杯 ・みりん :小さじ2杯 ・しょうゆ:小さじ2杯 ・ごま油 :小さじ2杯 ■ちくわと落とし卵のみそ汁 ・玉ねぎ   :1/4個 ・ちくわ   :2本 ・卵     :2個 ・水     :350cc ・だしの素  :小さじ1杯 ・みそ    :大さじ1杯 おすすめ動画をご紹介 ↓詳しいレシピはこちら↓ 🌟【200万回再生人気レシピ】節約晩ごはん献立 節約レシピ集 🤍 ◆チャンネル紹介◆ macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ 🤍 ◆チャンネル登録はコチラです◆ 🤍 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram  🤍 ・facebook  🤍 ・twitter  🤍 #献立 #節約 #レシピ

【1週間の夕飯&大事なお知らせ】食欲の秋をガツンと満たす晩御飯|秋をおいしく使うレシピ🧅🥬🍄|5日間の献立

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24.09.2022

この度 新レシピ本を出版させて頂きます📕✨🙇‍♀️ \10月28日発売しました/ 『晩ごはん食堂 おかわり!』ワニブックス刊 献立5週間分 計109品を掲載! さらに、 ・180度パカッと開く製本に! ・週2回の買い物にも対応 ・食材保存方法もより詳しく ・おまけの副菜レシピも多数掲載 などなど、もっと使いやすくなった第2弾ができました☺️📕 【発売中✨詳細こちらより↓】 ▶︎Amazon 🤍 ▶︎楽天ブックス 🤍 ▶︎Kindle版 🤍 ============================ //今週のメニュー// 0:33​ 1日目『きのこの塩あんかけハンバーグ』の献立 4:37​ 2日目『ガーリックシュリンプ』の献立 8:07​ 3日目『油淋鶏風おろし唐揚げ』の献立 11:26​ 4日目『鮭のトマト煮込み』の献立 14:14​ 5日目『豚肉のガリバタ醤油焼き』の献立 ■お買い物リスト&各レシピの材料分数は《概要欄下部☟》にあります👩‍🍳 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 賃貸二人暮らし 日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。 レシピ本発売中📕✨重版4刷御礼🙇‍♀️ ▷楽天ブックス 🤍 ▷Amazon 🤍 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ①▶︎🤍 ②▶︎🤍 調味料&収納グッズ▶︎🤍 食器▶︎🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 1:49 きのこの塩あんかけハンバーグ 0:45 大根とかいわれの胡麻ドレサラダ 1:13 トマトのかきたまスープ 【2日目】 6:12 ガーリックシュリンプ 5:21 ツナの和風ポテトサラダ 4:46 ほうれん草のミルクスープ 【3日目】 9:27 油淋鶏風おろし唐揚げ 8:16 ピーマンのレンジ煮浸し 5:21 ツナの和風ポテトサラダ(作り置き) 9:00 きのこと生姜のおすいもの 【4日目】 11:26 鮭のトマト煮込み 13:30 ほうれん草とベーコンのサラダ 12:57 大根とコーンのスープ 【5日目】 15:21 豚肉のガリバタ醤油焼き 8:16 ピーマンのレンジ煮浸し(作り置き) 14:38 厚揚げときのこの照り焼きおろしがけ 14:23 長ネギと卵の味噌汁 🛍今週のお買い物リスト 合挽き肉 200g 鶏もも肉 1枚(320g程度) 豚薄切り肉 200g(動画はロース使用) えび 200〜250g(動画は冷凍むきえび(大)使用。ブラックタイガーなどでも。) 鮭 2切れ 玉ねぎ 2個 長ネギ 1本 大根 1/2本(650g程度) サラダほうれん草 大1袋 じゃがいも 3個 ピーマン 大3個(普通サイズだと5〜6個) かいわれ 1パック にんにく ※動画使用は5かけ程度 しめじ 1袋 舞茸 1パック エリンギ 1パック(2本) 厚揚げ 1袋 ベーコン 5〜6枚(ハーフカット) カットトマト缶 1缶 ツナ缶 1缶 パセリ 1本(乾燥でもOK) 卵 ※動画使用は3個 コーン缶 大さじ2〜3程度(※スープ使用のみなので代用可) 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、すりごま、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、マヨネーズ、バター、牛乳、片栗粉、生姜チューブ、粒マスタード #晩御飯 #レシピ #献立

【5日間の献立】安くて美味しい食材で節約献立【#46 前編】

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01.10.2021

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!! ▼【#46 後編】はこちら 🤍 【目次】 0:00 野菜の下処理 1:00 月曜日『鶏むねの天ぷら』の献立 4:14 火曜日『かきたまうどん』の献立 【レシピ】 1:07『油あげのみそ汁』 1:37『きゅうりの酢の物』 2:24『鶏むねの天ぷら』 4:21『しめじのおひたし』 5:25『とり天丼』 6:22『かきたまうどん』 🍆 食材と調味料🥦 【月曜日】 ●鶏むねの天ぷら 調理時間:30分 鶏むね 1枚半 ぷちトマト 2こ きゅうり 1/4 みずな 2つかみ レモン 4きれ しょうがチューブ 小さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 酒 大さじ2 【天ぷら衣】 たまご 1こ 水 200ml 薄力粉 140g ●きゅうりの酢の物 調理時間:10分 きゅうり 3/4 かにかま 4本 わかめ 2つかみ 酢 大さじ2 しょうゆ 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 塩 2ふり ●油あげのみそ汁 調理時間:10分 玉ねぎ 1/4 しめじ 1つかみ 油あげ 1つかみ 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 【火曜日】 ●かきたまうどん 調理時間:15分 鶏むね 1/2 しょうが 1片 ねぎ 1/3 たまご 2こ うどん 2袋 オリーブオイル 大さじ1 水 350ml 顆粒だし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 みりん 大さじ1.5 酒 大さじ1 一味 お好みで みずとき片栗粉 大さじ3 ●とり天丼 調理時間:10分 月曜日のとり天 1/3 たまご 2こ ごはん 1合 【たれ】 水 大さじ1 しょうゆ 大さじ1.5 みりん 大さじ1 はちみつ 大さじ1 顆粒だし 小さじ1/2 ●しめじのおひたし 調理時間:10分 ほうれん草 2株 にんじん 1/3 しめじ 2つかみ しょうゆ 小さじ1 顆粒だし 小さじ1/2 ✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。 ✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。 ✅ 朝昼、休日は残り物や頂き物で過ごしています。 🥢 過去にご質問いただいた調理器具🥣 ............................................................................... ▼栗原はるみ 丸まな板 (大) マスタードはこちら🍳 🤍 ▼柳宗理 マグマプレート鉄フライパン 22cm IH対応 はこちら🍳 🤍 ▼タツヤ・カワゴエ ベジタブルスライサーはこちら🍳 🤍 ▼山崎実業 段々計量スプーン layer (レイヤー) はこちら🍳 🤍 ▼野田ホーロー ココナベ(小) 720mlはこちら🍳 🤍 ▼MEYER スターシェフ3 24cm IH対応はこちら🍳 🤍 ............................................................................... 🍽 おすすめの食器類は楽天ルームにのせています🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の食材』の買い出しリスト🛍 ………………………………………………………………………………… 鶏むね 3枚 豚こま 550g ほうれん草 1束 もやし 1袋 玉ねぎ 1こ みずな 1束 きゅうり 1本 だいこん 3cm ぷちトマト 9こ にんじん 1本 ねぎ 1本 レモン 1こ しょうが 1こ ごはん 2合半 たまご 8こ 油あげ 1袋 とうふ 2丁 しめじ 1パック うどん 2袋 かにかま 4本 購入金額 2,970円 残りものなど 糸とうがらし 2つかみ わかめ 2つかみ ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… しょうがチューブ にんにくチューブ 酒 薄力粉 酢 しょうゆ 砂糖 塩 顆粒だし みそ オリーブオイル みりん 一味 ねり梅 はちみつ 塩こしょう ケチャップ ウスター 片栗粉 白ごま マヨネーズ バター 牛乳 コンソメ こしょう ポッカレモン ………………………………………………………………………………… 私たち、まいにち3品食堂の”常連さん”になっていただくと 毎週の献立を考える手間が省けます💡 ぜひチャンネル登録していただけると嬉しいです👫 ▶️チャンネル登録はコチラ↓ 🤍 また概要欄を見ていただけた方は「🍳 」を書いていただけると嬉しいです♪ もしよろしければ「いいね👍 」をポチッと押して高評価をいただけるだけでも幸せです💕 【献立が決まるまでのお話】 以前、季節の天ぷらでウッカリ忘れていた鶏むねの天ぷらに挑戦しました♫ 鶏むねは安くて節約には欠かせない食材ですね✨鶏むねの天ぷらをアレンジしての献立も組んでみました🙋‍♀️ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 【過去のおすすめ動画】 ▼かぼちゃシチュー・さばの炊き込みご飯・きのこ天津飯はこちら🍳 🤍 ▼鮭のきのこあんかけ・さば缶のパスタはこちら🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

【1週間献立】冬に美味しい平日5日間の夜ご飯レシピ【3人家族】

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02.12.2022

冬に美味しい平日5日間の夜ご飯レシピはこちら↓↓↓ - 🍽目次 00:00 オープニング 00:21 月曜日 05:14 火曜日 11:18 水曜日 15:57 木曜日 19:23 金曜日 - ✍️材料 DAY1 【ワカサギの南蛮漬け】 にんじん 1/3本 ピーマン 2個 玉ねぎ 1/2個 ワカサギ 30尾 塩 少々 酒 少々 片栗粉 大さじ3 *南蛮酢 出汁 90ml お酢 60ml 醤油 60ml みりん 60ml 【焼き里芋ごはん】 里芋 3個 米 2カップ 水 2カップ 酒 大さじ2 醤油 大さじ1 塩 少々 昆布 5センチ角 油揚げ 適量 【あおさのすまし汁】 出汁 360ml アーサ ひとつかみ 塩 少々 DAY2 【ふわふわ豆腐つくねバーグ】 木綿豆腐 200g にんじん 1/3本 玉ねぎ 1/4個 乾燥ひじき 2g 鶏ひき肉 90g 銀杏(水煮)10粒 砂糖 小さじ1/2 醤油 小さじ1/3 塩 少々 パン粉 大さじ6 卵 1個 ワサビ 少量 *あんかけの餡 出汁 200ml 砂糖 大さじ1 みりん 大さじ1 醤油 大さじ2 水溶き片栗粉 適量 【紅大根のピクルス】 紅大根 1本 3%の塩水 紅大根が浸かる量 砂糖 大さじ2 お酢 大さじ3 水 大さじ1.5 鷹の爪 少々 【焼きねぎのおひたし】 長ねぎ 1本分 めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1 水 大さじ1 白すりごま 少々 七味 少々 DAY3 【我が家の麻婆豆腐】 木綿豆腐 200g 豚ひき肉 100g にんじん 1/5本 長ねぎ 1/2本 にんにく 1片 水 250ml 砂糖 小さじ2 醤油 小さじ2 味噌 大さじ1/2 ねりごま 大さじ1/2 水溶き片栗粉 適量 ごま油 少々 【長芋のポテトサラダ】 長芋 1本 ハム 2枚 お酢 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1.5 塩コショウ 少々 粒マスタード 小さじ1/2 【ふわふわ卵スープ】 玉ねぎ 1/4個 椎茸 2枚 水 360ml 鶏がらスープの素 小さじ2 卵 1個 水溶き片栗粉 大さじ2 DAY4 【サバ缶の粕汁】 にんじん 1/3本 ごぼう 1/5本 長ねぎ 1/4本 生姜 1片 出汁 360ml 鯖の水煮 1缶 味噌 大さじ2 酒粕 大さじ2 【小松菜とネギのしらす炒飯】 小松菜 4束 長ねぎ 1/5本 卵 2個 ご飯 2合 しらす 30g 塩 少々 醤油 小さじ1.5 【トマトとめかぶのポン酢和え】 トマト 1/2個 めかぶ 1パック ポン酢 大さじ2 DAY5 【春菊のスパイスチキンカレー】 にんにく 1片 生姜 1片 玉ねぎ 1/2個 ミニトマト 5個 春菊 1/2袋 トマト缶 1缶 鶏肉 250g クミンシード 小さじ1 水 500ml 塩 少々 【ブロッコリーのアチャール】 ブロッコリー 1/2個 オリーブオイル 大さじ1 クミンシード 小さじ1/2 コリアンダーパウダー 少々 パプリカパウダー 少々 塩 少々 レモン麹(orレモン汁)小さじ1 🎥おすすめ動画 キッチンツアー 🤍 【全6品】体を温める3種類の季節のスープで過ごす1日【かぼちゃ/ねぎ/里芋/さつまいも】 🤍 【豆腐レシピ4品】低糖質で体が喜ぶ簡単おかず|フライパンで出来る湯葉/がんもどき/白和え/ゆし豆腐 👨‍👩‍👦About Us 千葉の南房総で3人暮らし。 夫の料理を妻の字幕でお届けしています。 感想やリクエストなど、お気軽にコメント頂けたら嬉しいです! 気に入っていただけたら、チャンネル登録お願いします👇 🤍 ✉️EMAIL: higastable🤍gmail.com(料理に関するご相談やお仕事依頼) 🥒INSTAGRAM: 🤍higastable 🤍 🥑楽天room: 🤍 🎵MUSIC: Artlist #1週間献立 #献立 #晩ごはん

【1週間の夕飯】家族ウケ最強◎食欲の秋的 平日5日間の献立|秋食材で満足晩御飯|秋レシピ🍁🎃

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25.09.2021

\新刊発売中✨/ 『晩ごはん食堂 おかわり!』ワニブックス刊 180度パカッと開く製本に&週2回の買い物にも対応 1週間のレシピ5週分 全109品掲載! もっと使いやすくなった第2弾ができました☺️📕 【詳細こちらより↓】 ▶︎Amazon 🤍 ▶︎楽天ブックス 🤍 第一弾本はこちら📕✨重版4刷御礼🙇‍♀️ ▷楽天ブックス 🤍 ▷Amazon 🤍 = //今週のメニュー// 0:05 今週のお買い物リストと金額 0:14​ 1日目『煮込みハンバーグ』の献立 4:49​ 2日目『しそ巻きトンカツ』の献立 8:14​ 3日目『甘酢鶏ごぼう』の献立 11:08​ 4日目『秋鮭ときのこの炊き込みご飯』の献立 14:10​ 5日目『れんこんとなすの挟み焼き』の献立 ■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳 レシピ補足:ハンバーグレシピの中濃ソースはウスターソースでもOKです🙆‍♀️ ウスターだとさっぱりめ大人味に、中濃だと少し甘めに仕上がります。甘さは砂糖の量でも調整できるのでどちらでもお家にある方でどうぞ☺️ 秋の1週間晩ごはんはこちら🍁 ▶︎🤍 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 狭めキッチンの賃貸二人暮らし おうち時間が長くなり『おいしく簡単に&節約』を目指して試行錯誤中😌 日々の晩ごはん記録がメインになりますが、何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。晩ごはんのレシピ・献立や、買ってよかったキッチングッズなど投稿していきます。 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 🤍 調味料&収納グッズ▶︎ 🤍 食器▶︎ 🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 0:23 煮込みハンバーグ 3:05 オニオンスープ 3:40 じゃがバター 【2日目】 4:58 きのこの焼きマリネ 5:33 なすの即席レンジ煮浸し 6:14 しそ巻きトンカツ 7:26 小松菜と揚げの味噌汁 【3日目】 8:22 小松菜の胡麻味噌和え 8:48 れんこんのきんぴら 9:26 甘酢鶏ごぼう 10:45 きのこのお吸いもの 【4日目】 11:16 鮭ときのこの炊き込みご飯 12:03 だし巻きオムレツ 12:52 豚汁 9:26 甘酢ごぼう(作り置き) 【5日目】 14:18 じゃがいもの照り焼き 14:54 キャベツと油揚げの味噌汁 15:13 れんこんとなすの挟み焼き 8:22 小松菜の胡麻味噌和え(作り置き) 🛍今週のお買い物リスト 合いひき肉 400g 豚薄切り肉 300g 鶏もも肉 大1枚 鮭 2切れ れんこん 1節(350g程度) じゃがいも 小4個 ごぼう 大1本 玉ねぎ 2個 なす 3本(小〜中サイズ) 大葉 1袋(10枚程度) 小松菜 1袋 キャベツ ※動画使用は1/4個程度 しめじ 2袋 舞茸 大1袋 エリンギ 1パック(3本) 油揚げ 1袋 コーン 小1缶 スライスチーズ(溶けるタイプ)お好みで 牛乳(ハンバーグタネ用 少量使用) 生姜 小1袋(チューブでも可) 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、めんつゆ、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、乾燥パセリ、乾燥わかめ、とろろ昆布、すりごま、いりごま、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、バター、ケチャップ、ウスターソース(中濃でも可)、薄力粉、片栗粉、パン粉 #晩御飯 #レシピ #献立

1週間夜ごはん献立/最近作って美味しかったもの/家庭料理/夫婦二人分/料理vlog

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00:21:23
26.11.2022

🙏「CC」ボタンを押して字幕設定をONにしてご覧ください。 字幕が他の言語になっている場合は日本語を選択してください。 今回は久しぶりに1週間の夜ごはんの記録🍚 特にテーマはないのですが、最近見つけて美味しかったレシピをいくつか。 皆さんも献立に迷った時にでも、よろしければ作ってみてください😊🌱 🗒参考レシピ アジのごま油焼き 🤍 小松菜と煮干しのスープ 🤍 白菜のクリーム煮 🤍 大根もち 🤍 みぞれ鍋 🤍 🍳動画内のアイテム 包丁 🤍 中華鍋 🤍 バット 🤍 14cm鍋 🤍 18cm鍋 🤍 縦型ピーラー 🤍 ガラスのボウル 🤍 スパチュラ 🤍 ▶︎楽天ルームで一覧で見ることもできます 🤍 ※Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています ※取手付きのボウルは無印良品のものですが生産終了品です 🎥Times Stamp 00:00 Intro 00:20 (月)アジのごま油焼き 04:16 (火)白菜のクリーム煮 09:50 (水)豚肉のみぞれ煮 13:17 (木)サワラの幽庵焼き 17:20 (金)鶏のから揚げ 20:41 おまけ 🍋about me 東京のマンションでのんびり家族三人暮らし。 毎日のおうちごはんを楽しく作っておいしく食べる、ということを大切に生活しています。 おいしそうな食材、耳に心地よい料理音、見て聞いて癒されるようなvlogをお届けできたら嬉しいです🍊 よろしければチャンネル登録やLike👍をお願いします。 📷 Camera : Sony α7 III 💻 Editing program : Final Cut Pro X 🎹 Music : Musicbed & Epidemic Sound 💌Instagram : 🤍slicealemon 🍋 Item List : 🤍 #夜ごはん #献立 #1週間献立 #lifeinjapan #vlog #暮らし

🍚[献立ノートの活用術5STEP]時短・手抜き・節約を叶える献立の立て方!!〜食費月3万円、3人家族〜

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00:08:30
27.09.2021

手取り約20万円で生活している 3人家族、百瀬ンちへお越し頂き ありがとうございます‎- ̗̀ ‪☺︎☺︎☺︎  ̖́- 本日は、、、 我が家の献立の決め方について動画を撮ってみました! ホワイトボード初挑戦です♩ アフレコもまだまだ修行が必要そうですね( ; ; ) 棒読み感が否めません。。。 なんだか、改善点が沢山ある動画に仕上がりましたが、、、 少しでも参考になれば嬉しいです( ; ; )🤍 献立を予め立てておけば 食費の節約に繋がると考えているので、 私は1週間ごとに献立を立てています。 献立を立てることは、ひと手間になりますが、 このひと手間で1週間の料理が楽になり、 冷蔵庫の食材も管理ができて、とてもおすすめです! まだまだ改善点はあるかと思いますので、 皆様の献立を決める際の工夫や知恵を 教えていただけるととても嬉しいです🌷 - - - - - - - - - - - - - - - -ぜひ他の動画もご覧下さい▼ ⌇💰[手書き家計簿]週に一度の家計簿ルーティン│週予算7,000円でやりくり│スーパー&ドラッグストア購入品 🤍 ⌇📓[家計簿〆]赤字?黒字?低収入家族の給料・家賃・生活費まるっと全て公開します( °ᯅ° )! 🤍 ⌇✍️[1ヶ月の予算を組む②]給料日前にすること│家計を見直す│黒字化・貯金を目指す! 🤍 ⌇👛💸[給料日ルーティン②]1馬力で家族3暮し│Seriaの袋分けファイル紹介│手取り20万円代の9月給料公開します! 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎給料日ルーティン│家計簿│家計管理     など、お金の事について発信しています💡     今後は、節約│料理│購入品│     バレットジャーナル│文房具     などの【暮らし全般】についての動画も     発信していきたいと思います𓂃◌𓈒𓐍     是非また見に来て下さいね🕊🤍 - ̗̀  ご視聴頂き、誠に有難うございました🌷   ̖́-

【1週間の夕飯】時短が美味い晩御飯|さくさく作れるメニューで5日間の献立|簡単レシピ

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00:15:49
10.09.2022

//今週のメニュー// 0:16​ 1日目『マグロのとろろユッケ』の献立 2:56​ 2日目『鶏肉と茄子の甘酢炒め』の献立 7:17​ 3日目『あんかけ焼きそば』の献立 10:23​ 4日目『タラのネギだれソース』の献立 13:18​ 5日目『豚肉と茄子の煮浸し』の献立 【補足&訂正🙇‍♀️】 8:50 の調味料は「水・醤油・鶏ガラ」も一緒に加えています。 ◉印が抜けてまして失礼しました🙇‍♀️💦 ■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳 = \新刊発売しました✨/ 『晩ごはん食堂 おかわり!』ワニブックス刊 180度パカッと開く製本に&週2回の買い物にも対応 1週間のレシピ5週分 全109品掲載! もっと使いやすくなった第2弾ができました☺️📕 【詳細こちらより↓】 ▶︎Amazon 🤍 ▶︎楽天ブックス 🤍 = 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 賃貸二人暮らし 日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。 Instagram▶︎ 🤍 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 🤍 2021年new!▶︎ 🤍 調味料&収納グッズ▶︎ 🤍 食器▶︎ 🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 0:25 キャベツの麻婆味噌ソース 1:16 マグロのとろろユッケ 2:03 かぼちゃと油揚げの味噌汁 【2日目】 3:05 かぼちゃのネギだれ和え 4:36 椎茸と生姜のお吸いもの 5:02 鶏肉と茄子の甘酢炒め 6:48 梅だしやっこ 【3日目】 7:25 卵とトマトのスープ 8:01 あんかけ焼きそば 【4日目】 10:33 キャベツのカレー味噌汁 11:19 油揚げのハムチー焼き 12:05 タラのネギだれソース(ソースは作り置き 3:05 )※このメニューのみを作る場合のタレ分量はコメント欄へも追記しています🙇‍♀️ 12:48 麻婆味噌やっこ(作り置きアレンジ 0:25 ) 【5日目】 14:24 豚肉と茄子の煮浸し 13:27 にんじんとハムのマリネサラダ 14:02 玉ねぎと揚げの味噌汁 3:05 かぼちゃのネギだれ和え(作り置き) 🛍今週のお買い物リスト 豚ひき肉 150g 豚バラ肉 300g 鶏もも肉 1枚(300g程度) タラ 2切れ マグロ(刺身)200g キャベツ 1/2個 長ネギ 1本 玉ねぎ 1個 にんじん 1本 かぼちゃ 1/4個(350〜400g) トマト 1個 長芋 200g 茄子 5本(小中サイズ) 椎茸 1パック 油揚げ 1袋(動画使用は3枚程度) 絹豆腐 1丁 ハム 1パック スライスチーズ(溶けない)2枚 梅干し 2個 焼きそば麺 2人分 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、カレー粉、乾燥わかめ、いりごま、サラダ油、ごま油、ラー油(お好みで)、コチュジャン、オイスターソース、片栗粉、ニンニク・生姜チューブ #晩御飯 #レシピ #献立

【節約レシピ】献立にもう悩まない!冬に勝つ5日間の晩ごはん【#106】

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26.11.2022

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!! 【目次】 0:00 『1週間のまとめ買いリスト』 0:10 『食材の下処理』 1:06 『月曜日の献立』 1:16 『かんたん鶏汁』 2:40 『大根マヨサラダ』 3:29 『大葉チーズカツ』 4:57 『火曜日の献立』 5:07 『オニオンスープ』 5:47 『じゃがいもガレット』 6:40 『鮭のクリームソース』 8:03 『水曜日の献立』 8:13 『ほうれん草和えもの』 8:44 『ゆで鶏ピリ辛だれ』 9:44 『たまご春雨スープ』 10:17 『木曜日の献立』 10:27 『チーズ牛丼』 11:10 『にんじん胡麻和え』 11:48 『ほうれん草味噌汁』 12:36 『金曜日の献立』 12:46 『じゃがいも味噌汁』 13:16 『春雨サラダ』 13:50 『ひとくちチキン南蛮』 🍆 食材と調味料🥦 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 月曜日 ●大葉チーズカツ ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 レタス ・・・2枚(90g) A:たまご ・・・1こ 大葉 ・・・10枚(7g) 豚ロース ・・・10枚(330g) チーズ ・・・10つまみ(50g) 🥣調味料/2人分 A:薄力粉 ・・・大さじ4 A:水 ・・・大さじ1 塩こしょう ・・・全体に パン粉 ・・・100ml ●大根マヨサラダ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 だいこん ・・・3cm(110g) にんじん ・・・1/3(30g) ぷちトマト ・・・2こ(20g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ ・・・大さじ4 しょうゆ ・・・小さじ1弱 砂糖 ・・・小さじ1/2 白ごま ・・・2つまみ ●かんたん鶏汁 ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 だいこん ・・・5cm(170g) にんじん ・・・1/3(45g) 玉ねぎ ・・・1/4(30g) 鶏もも ・・・1/2枚(75g) 🥣調味料/2人分 ごま油 ・・・小さじ1 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 A:しょうが ・・・小さじ1 A:にんにく ・・・小さじ1 A:みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日 ●鮭のクリームソース ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 えりんぎ ・・・1本(55g) 玉ねぎ ・・・1/4(30g) 鮭 ・・・2きれ 🥣調味料/2人分 塩こしょう ・・・全体に 薄力粉 ・・・大さじ1/2 バター ・・・8g 薄力粉 ・・・大さじ1 A:牛乳 ・・・100ml A:コンソメ ・・・小さじ1/2 A:ブラックペッパー ・・・1ふり パセリ ・・・4ふり ●じゃがいもガレット ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 じゃがいも ・・・2こ(270g) 🥣調味料/2人分 A:塩こしょう ・・・2ふり A:粉チーズ ・・・大さじ1 ケチャップ ・・・大さじ1 ●オニオンスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 玉ねぎ ・・・1こ(120g) 🥣調味料/2人分 バター ・・・8g 水 ・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・2ふり パセリ ・・・4ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 水曜日 ●ゆで鶏ピリ辛だれ ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 レタス ・・・2枚(90g) 鶏もも ・・・2枚(410g) ぷちトマト ・・・2こ(20g) 🥣調味料/2人分 水 ・・・400ml 酒 ・・・大さじ2 塩 ・・・3まわし -たれ- コチュジャン ・・・小さじ2 豆板醤 ・・・小さじ1 酢 ・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 砂糖 ・・・小さじ1/2 しょうが ・・・小さじ1/2 ごま油 ・・・小さじ1 白ごま ・・・小さじ1 ●ほうれん草和えもの ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 ほうれん草 ・・・1株(60g) ぷちトマト ・・・5こ(60g) 🥣調味料/2人分 ポン酢 ・・・大さじ1 ごま油 ・・・小さじ1 白ごま ・・・1つまみ ●たまご春雨スープ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 わかめ ・・・1g 春雨 ・・・15g たまご ・・・1こ 🥣調味料/2人分 鶏がら ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 塩こしょう ・・・1ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 木曜日 ●チーズ牛丼 ⏰調理時間:50分 📝食材/2人分 玉ねぎ ・・・1/2(60g) 牛ばら ・・・200g ごはん ・・・1合 チーズ ・・・2つかみ(60g) 🥣調味料/2人分 水 ・・・250ml 顆粒だし・・・小さじ1/2 酒 ・・・大さじ1 みりん ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・大さじ4 砂糖 ・・・大さじ3 しょうが ・・・小さじ1 ●にんじん胡麻和え ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん ・・・2/3(120g) 🥣調味料/2人分 すりごま ・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1 砂糖 ・・・小さじ1/2 顆粒だし ・・・小さじ1/4 ●ほうれん草味噌汁 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご ・・・1こ ほうれん草 ・・・1株(60g) 🥣調味料/2人分 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 金曜日 ●ひとくちチキン南蛮 ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 レタス ・・・2枚(80g) 玉ねぎ ・・・1/4(50g) 鶏もも ・・・1.5枚(300g) たまご ・・・1こ ぷちトマト ・・・4こ 🥣調味料/2人分 塩こしょう ・・・全体に 薄力粉 ・・・・・大さじ2 パセリ ・・・2つまみ -タルタル- マヨネーズ ・・・大さじ3 酢 ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1/2 砂糖 ・・・小さじ1/2 -タレ- 砂糖 ・・・小さじ1.5 片栗粉 ・・・小さじ1/2 しょうゆ ・・・大さじ2 酢 ・・・大さじ1.5 みりん ・・・大さじ3 ●春雨サラダ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん ・・・1/3(35g) わかめ ・・・1g 春雨 ・・・20g 🥣調味料/2人分 ポン酢 ・・・大さじ1 ごま油 ・・・小さじ1 白ごま ・・・小さじ1 ●じゃがいも味噌汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 じゃがいも ・・・1こ(120g) ほうれん草 ・・・1株(60g) 🥣調味料/2人分 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 🍽 食器や調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 牛ばら ・・・200g     326円 鮭 ・・・2きれ       269円 鶏もも ・・・4枚(785g) 623円 豚ロース ・・・10枚(330g) 502円 大葉 ・・・10枚(7g) 68円 えりんぎ ・・・1本(55g) 79円 じゃがいも ・・・3こ(390g) 119円 だいこん ・・・8cm(280g) 60円 玉ねぎ ・・・3こ(290g) 159円 にんじん ・・・2本(230g) 130円 ぷちトマト ・・・13こ(140g) 194円 ほうれん草 ・・・3株(180g) 119円 レタス ・・・6枚(260g) 173円 牛乳 ・・・100ml 168円 たまご ・・・4こ 149円 チーズ ・・・110g 430円 春雨 ・・・35g 95円 ごはん 1合 バター 16g わかめ 2g 💰購入金額 3,663円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 顆粒だし 牛乳 ケチャップ コチュジャン 粉チーズ ごま油 コンソメ 酒 砂糖 塩 塩こしょう しょうが しょうゆ 白ごま 酢 すりごま 豆板醤 鶏がら にんにく 薄力粉 パセリ バター パン粉 ブラックペッパー ポン酢 マヨネーズ みそ みりん ………………………………………………………………………………… ▶️チャンネル登録していただけるとうれしいです🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼🌸 春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🌻 夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🍁 秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼❄️ 冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

【平日5日間の晩ごはん#32】大戸屋風のバランス和食ごはん(料理動画/腸活ごはん/一週間の献立/時短レシピ/簡単レシピ/作り置きおかず/家庭料理/共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

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03.04.2021

\忙しくてもおいしいごはんを作って家族に喜んでもらいたい/ この動画は【平日5日間の晩ごはん】の料理記録です。 今週のテーマは【大戸屋風のバランス和食ごはん】です。 今週から4月がスタート♪ 元気な心とからだで新年度を迎えよう。 今週は「大戸屋風のバランス和食ごはん」を食べて健康的に過ごしていきます♪ このチャンネルでは料理上手になるための おいしくなるコツやポイントをまとめています。 ぜひ最後までご覧ください。 みなさまの食卓にも笑顔があふれますように♡ チャンネル登録、いいねボタン、励みになりますのでよろしくお願いいたします! - ▾レシピは下記リンクより確認できます 【月曜日】 ▾ほっこりチキンかあさん煮 🤍 【火曜日】 ▾鶏むね肉と野菜の香辛だれ 🤍 【水曜日】 ▾鮭の大葉香味焼き 🤍 【木曜日】 ▾コクうま麻婆豆腐 🤍 【金曜日】 ▾鱈と野菜の黒酢あん 🤍 - ☟チャンネル登録はこちらです♪ 🤍 管理栄養士YURIKOmiyazakiの料理動画投稿チャンネルです 背伸びしない「平日の晩ごはん」の料理記録 心にゆとりができる時短レシピや家族を笑顔にするおいしいレシピを日々記録中 - ☟BLOGでは全レシピを掲載しています♪ 🤍 - ☟Instagramでは日々のおいしい暮らしを記録しています♪ 🤍 - ☟楽天ROOMで愛用キッチン道具を紹介しています♪ 🤍 - ☟動画挿絵はlittleforest.daysさまです♪ 🤍 -

【1週間の夕飯】秋のコスパ◎満足晩ごはん|秋を楽しむレシピ|さくっと作れる5日間の晩御飯【新レシピ本出ました📕】

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29.10.2022

\全国書店・ネット書店にて発売中✨/ 『晩ごはん食堂 おかわり!』ワニブックス刊 重版しました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 180度パカッと開く製本に&週2回の買い物にも対応 1週間のレシピ5週分 全109品掲載! もっと使いやすくなった第2弾ができました☺️📕 【詳細こちらより↓】 ▶︎Amazon 🤍 ▶︎楽天ブックス 🤍 第一弾本はこちら📕✨重版4刷御礼🙇‍♀️ ▷楽天ブックス 🤍 ▷Amazon 🤍 = //今週のメニュー// 0:34​ 1日目『豚肉のミルフィーユカツとじ煮』の献立 4:56​ 2日目『鶏肉のエスニック風唐揚げ』の献立 7:25​ 3日目『鮭の竜田きのこあんかけ』の献立 11:31​ 4日目『ボロネーゼパスタ』の献立 14:22​ 5日目『茹で鶏の胡麻ぽんダレ』の献立 ※各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳 【訂正】 2:15 ミルフィーユカツとじ煮のバッター液の水量は大さじ1が正しい量です🙇‍♀️💦 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 賃貸二人暮らし 日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。 1週間の晩ごはんレシピ本 重版4刷御礼🙇‍♀️✨📕 ■楽天ブックス 🤍 ■Amazon 🤍 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 🤍 2021年new!▶︎ 🤍 調味料&収納グッズ▶︎ 🤍 食器▶︎ 🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 2:15 ミルフィーユカツとじ煮 0:44 にんじんとれんこんのきんぴら 4:21 胡麻だれやっこ 1:44 きのこと小ネギの味噌汁 【2日目】 6:02 鶏肉のエスニック風揚げ焼き 0:44 にんじんとれんこんのきんぴら(作り置き) 5:06 きのこのトマトスープ 【3日目】 9:49 鮭の竜田きのこあんかけ 7:35 ごぼうの胡麻マヨサラダ 8:55 豆腐ステーキ 8:22 れんこんと大葉の味噌汁 【4日目】 12:01 ボロネーゼパスタ 7:35 ごぼうの胡麻マヨサラダ(作り置き) 11:40 レタスとベーコンのコンソメスープ 【5日目】 16:17 茹で鶏の胡麻ぽんダレ 15:14 きのことベーコンのサラダ 14:33 アボカドユッケ 17:18 鶏だしかきたま汁 🛍今週のお買い物リスト 豚薄切り肉(動画はロース使用)200g 鶏もも肉 大2枚 豚ひき肉(合挽きでも)100g 鮭(動画は塩鮭甘口使用) 2切れ 玉ねぎ 1個 レタス 1玉 大葉 1袋 ごぼう 1本 にんじん 1本 れんこん 大7〜8cm(200〜250g程度) しめじ 1袋 舞茸 大1パック にんにく(チューブでも) 木綿豆腐 1丁 アボカド 1個 トマト缶 1缶 ベーコン(ハーフ)10枚程度 小ネギ 4本程度 ピザ用チーズ 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、ポン酢、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、乾燥わかめ、きざみ海苔、いりごま、すりごま、サラダ油、ごま油、マヨネーズ、薄力粉、片栗粉 #晩御飯 #レシピ #献立

【1週間献立#21】スーパーライフでまとめ買い/火曜日〜日曜日の夜ごはん/4人家族/料理Vlog

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29.11.2022

ご視聴いただきありがとうございます😊 少しでも参考になっていただけたら嬉しいです✨ 【今週のメニュー】 00:00火曜日 ミートボールスパゲティ•かぶのコンソメスープ•サラダ 04:23水曜日 鮭のちゃんちゃん焼き•かぶとシーチキンの梅和え•小松菜と豆腐のお味噌汁 07:18木曜日 豚バラ肉のゴマみそ鍋•かぶときゅうりのマスタード和え 09:50金曜日 豚肉とナスのみそ炒め•もやしと春菊のナムル•春雨スープ 12:58土曜日 モツ煮•カキの炊き込みご飯•きゅうりの梅おかか和え 15:42日曜日 唐揚げ&焼きそば弁当(w杯応援‼︎) #1週間献立 #まとめ買い #夜ご飯 #節約レシピ #40代主婦 #4人家族

【1週間の晩ごはん】秋的大満足夕飯で平日5日間の献立|家族ウケ最強♫秋レシピ【#95】

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10.09.2022

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!! 【目次】 0:00 『まとめ買いリスト』 0:10 『食材の下処理』 1:38 『月曜日の献立』 1:48 『わかめの味噌汁』 2:11 『炊き込みご飯』 2:51 『鮭の照り焼き』 3:43 『火曜日の献立』 3:53 『えりんぎスープ』 4:20 『じゃがチーズ和え』 4:51 『なすトマトパスタ』 6:14 『水曜日の献立』 6:24 『ベーコンスープ』 6:40 『マヨ和えサラダ』 7:00 『チーズハンバーグ』 8:19 『木曜日の献立』 8:29 『豆腐の味噌汁』 8:44 『ちくわチーズ』 9:20 『鶏きのこポン酢』 10:19 『金曜日の献立』 10:29 『じゃがいもスープ』 10:53 『えりんぎマヨ炒め』 11:20 『オムキーマカレー』 🍆 食材と調味料🥦 月曜日 ●鮭の照り焼き 調理時間:15分 鮭 ・・・・・・4切れ(210g) 大葉 ・・・・・2枚(1g) 塩 ・・・・・・全体に こしょう ・・・全体に 薄力粉 ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ1 みりん ・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・小さじ1 ●炊き込みご飯 調理時間:50分 鶏もも ・・・・1/2枚(90g) にんじん ・・・1/3(60g) まいたけ ・・・1/2(40g) ごはん ・・・・1合 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・大さじ1 みりん ・・・・大さじ1 ●わかめの味噌汁 調理時間:10分 玉ねぎ ・・・・1/4(45g) たまご ・・・・1こ わかめ ・・・・1つまみ(2g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日 ●なすトマトパスタ 調理時間:20分 なす ・・・・・・・・・1本(125g) 玉ねぎ ・・・・・・・・1/2(85g) にんにく ・・・・・・・4かけ(20g) 鷹の爪 ・・・・・・・・3本(2g) ベーコン ・・・・・・・2枚(90g) トマトパック ・・・・・1パック パスタ ・・・・・・・・200g コンソメ ・・・・・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・3ふり 粉チーズ ・・・・・・・全体に ●じゃがチーズ和え 調理時間:15分 じゃがいも ・・・・・・2こ(130g) チェダーチーズ ・・・・1枚(17g) マヨネーズ ・・・・・・大さじ1 ブラックペッパー ・・・2ふり ●えりんぎスープ 調理時間:15分 じゃがいも ・・・1こ(65g) ぷちトマト ・・・3こ(45g) えりんぎ ・・・・1本(35g) 水 ・・・・・・・400ml コンソメ ・・・・小さじ2 パセリ ・・・・・4ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 水曜日 ●チーズハンバーグ 調理時間:25分 合い挽き ・・・・・・260g 玉ねぎ ・・・・・・・1/2(115g) しめじ ・・・・・・・1/2(85g) ぷちトマト ・・・・・2こ(35g) ブロッコリー ・・・・4こ(45g) たまご ・・・・・・・1こ チェダーチーズ ・・・2枚(34g) パン粉 ・・・・・・・50g 塩こしょう ・・・・・1ふり 牛乳 ・・・・・・・・大さじ4 パセリ ・・・・・・・4ふり -ソース- バター ・・・・・10g 水 ・・・・・・・150ml ケチャップ ・・・大さじ3 ウスター ・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・小さじ1 コンソメ ・・・・小さじ1/2 ●マヨ和えサラダ 調理時間:15分 ブロッコリー ・・・・・8こ(45g) にんじん ・・・・・・・1/3(40g) マヨネーズ ・・・・・・大さじ1 ブラックペッパー ・・・2ふり ●ベーコンスープ 調理時間:10分 玉ねぎ ・・・・・・・・1/2(85g) ベーコン ・・・・・・・1枚(45g) 水 ・・・・・・・・・・400ml コンソメ ・・・・・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・3ふり パセリ ・・・・・・・・4ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 木曜日 ●鶏きのこポン酢 調理時間:20分 鶏もも ・・・・・1.5枚(380g) しめじ ・・・・・1/2(85g) まいたけ ・・・・1/2(40g) だいこん ・・・・8cm(360g) ねぎ ・・・・・・4つまみ(8g) 塩こしょう ・・・全体に 片栗粉 ・・・・・大さじ1 ポン酢 ・・・・・大さじ2 一味 ・・・・・・4ふり ●ちくわチーズ 調理時間:15分 大葉 ・・・・・・・・4枚(2g) ちくわ ・・・・・・・8本(180g) チェダーチーズ ・・・4枚(68g) ●豆腐の味噌汁 調理時間:10分 玉ねぎ ・・・・1/4(45g) 絹豆腐 ・・・・1/3(130g) わかめ ・・・・1つまみ(2g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 金曜日 ●オムキーマカレー 調理時間:50分 合い挽き ・・・・・150g なす ・・・・・・・1/2(80g) にんじん ・・・・・1/3(40g) 玉ねぎ ・・・・・・1/4(45g) ぷちトマト ・・・・2こ(6g) ブロッコリー ・・・4こ(45g) ごはん ・・・・・・1合 たまご ・・・・・・2こ 水 ・・・・・・・・150ml ケチャップ ・・・・大さじ1 ウスター ・・・・・大さじ1 カレールウ ・・・・2かけ(35g) パセリ ・・・・・・4ふり ●えりんぎマヨ炒め 調理時間:10分 えりんぎ ・・・・・・・・1本(50g) ベーコン ・・・・・・・・1枚(45g) マヨネーズ ・・・・・・・大さじ1/2 ブラックペッパー ・・・・2ふり ●じゃがいもスープ 調理時間:15分 じゃがいも ・・・・・・2こ(130g) 玉ねぎ ・・・・・・・・1/4(45g) バター ・・・・・・・・10g 水 ・・・・・・・・・・400ml コンソメ ・・・・・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・2ふり 🍽 食器や調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 合い挽き ・・・・・・410g 529円 鮭 ・・・・・・・・・4切れ(210g) 508円 鶏もも ・・・・・・・2枚(470g) 298円 大葉 ・・・・・・・・6枚(3g)  68円 えりんぎ ・・・・・・2本(85g)  79円 しめじ ・・・・・・・1パック(170g)  68円 じゃがいも ・・・・・5こ(325g)  68円 だいこん ・・・・・・8cm(360g)  83円 玉ねぎ ・・・・・・・3こ(465g)  199円 なす ・・・・・・・・2本(205g)  199円 にんじん ・・・・・・1本(140g)  159円 ねぎ ・・・・・・・・4つまみ(8g)  129円 ぷちトマト ・・・・・7こ(86g)  231円 ブロッコリー ・・・・16こ(135g)  322円 まいたけ ・・・・・・1パック(80g)  79円 鷹の爪 ・・・・・・・3本(2g) にんにく ・・・・・・4かけ(20g) カレールウ ・・・・・2かけ(35g) 127円 絹豆腐 ・・・・・・・1/3(130g)  39円 牛乳 ・・・・・・・・大さじ4  160円 たまご ・・・・・・・4こ  199円 チェダーチーズ ・・・7枚(119g)  214円 ちくわ ・・・・・・・8本(180g)  99円 トマトパック ・・・・1パック  138円 ベーコン ・・・・・・4枚(180g)  538円 ごはん ・・・・・・・2合 パスタ ・・・・・・・200g バター ・・・・・・・20g わかめ ・・・・・・・2つまみ(4g) 【購入金額】 4,531円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 一味 ウスター 片栗粉 顆粒だし カレールウ 牛乳 ケチャップ こしょう 粉チーズ コンソメ 酒 砂糖 塩 塩こしょう しょうゆ 薄力粉 パセリ バター パン粉 ブラックペッパー ポン酢 マヨネーズ みそ みりん ………………………………………………………………………………… ▶️チャンネル登録していただけるとうれしいです🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼🌸 春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🌻 夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🍁 秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼❄️ 冬の3品レシピ集♪ 🤍 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

【250万回再生人気レシピ】3日間で"1,500円"以内!|節約晩ごはん献立 節約レシピ集

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11.10.2020

お家にいる時間が増えた影響で、今までよりも食費がかかってしまう… という方も多いのではないでしょうか? そこで今回は2人分の晩ご飯を、3日分で1,500円以内!の材料費で作ります♪ 食材もなるべく使い切ることができるレシピなので、無駄がないですよ! 〜金額の計算方法〜 ・調味料、お米の費用は含んでいません。 ・1食ごとの食材費は、使った分量で割って計算しています。 ・都内の一般的なスーパーで購入した価格を元に算出しています。 <目次> 0:00  オープニング 0:04  購入食材の紹介 0:12 (1日目)酢鶏定食 4:24 (2日目)油揚げコロッケ定食 7:45 (3日目)豆腐の卵とじ丼定食 * ◆詳しい作り方はこちら◆ 【鶏むね肉のしっとり酢鶏】 <材料> ・鶏むね肉  :1枚 ・玉ねぎ   :1/2個 ・ピーマン  :2個 ・にんじん  :1/2個 ・酒     :大さじ1 ・塩こしょう :適量 ・片栗粉   :適量 (調味料) ・ケチャップ :大さじ2 ・酢     :大さじ2 ・砂糖    :大さじ2 ・しょうゆ  :大さじ1 ・鶏ガラスープの素 :小さじ1 ・サラダ油  :大さじ1 <作り方> 1.鶏むね肉は皮を取り除きます。ひとくち大に切り、塩こしょうと片栗粉をまぶします。 2.ピーマン、にんじんは乱切りに、玉ねぎは1cm幅に切ります。 3.耐熱皿ににんじんと玉ねぎを入れ、濡れたキッチンペーパーを被せてラップをかけ、電子レンジ600Wで2分30秒加熱します。 4.調味料は混ぜ合わせます。 5.フライパンにサラダ油を引き、鶏むね肉を中火で焼きます。焼き色がついたら裏返し蓋をして中まで火を通します。 6.野菜を加え全体に火が通ったら、合わせ調味料を加えます。煮詰めて、全体にとろみがついたら完成です。 【キャベツとカニカマの中華風コールスロー】 <材料> ・キャベツ     : 1/4個 ・カニカマ      :5本 ・マヨネーズ     :大さじ2 ・酢         :小さじ1 ・オイスターソース  :小さじ1 ・塩         :適量 <作り方> 1.キャベツは千切りにして塩をまぶします。10分ほどなじませて水気を絞ります。 2.カニかまは菜箸を上から押し付け、転がしてほぐします。 3.ボウルに水気を絞ったキャベツ、ほぐしたカニカマ、調味料を加え全体を混ぜ合わせて完成です。 【卵スープ】 <材料> ・卵        :1個 ・豆苗       :1/4袋 ・水        :400cc ・鶏ガラスープの素 :小さじ1 ・しょうゆ     :小さじ1 ・水溶き片栗粉   :大さじ1 <作り方> 1.鍋に水を入れ沸騰させます。 2.豆苗をキッチンバサミで切りながら加えます。 3.鶏ガラスープの素と醤油を加えます。 4.火を弱め、水溶き片栗粉を加えとろみがついたら再び沸騰させて溶き卵を加え完成です。 * 【油揚げコロッケ】 <材料> ・油揚げ     :3枚 ・豚こま肉    :100g ・じゃがいも   :3個 ・玉ねぎ   :1/4個 ・塩こしょう   :適量 ・焼肉のたれ   :大さじ1 ・サラダ油    :大さじ1 (付け合わせ) ・キャベツの千切り: 適量 <作り方> 1.じゃがいもは皮をむき、ひとくち大に切ります。耐熱ボウルに入れラップをかけて電子レンジ600Wで5分加熱し、熱いうちに潰します。 2.玉ねぎはみじん切りにし、豚こま肉は細かく切ります。耐熱皿に入れ、塩こしょうと焼肉のたれを加えて電子レンジ600Wで2分加熱します。 3.潰したじゃがいもに加熱した豚こま肉と玉ねぎを加え、全体を混ぜます。 4.油ぬきをした油揚げに、菜箸を押し付け転がします。半分に切り裏返し、タネを詰めて形を整えます。 5.フライパンにサラダ油を引き、両面焼き色がつくまで焼いて完成です。 【にんじんと豆苗のナムル】 <材料> ・にんじん     :1/2本 ・豆苗       :1/2パック ・鶏ガラスープの素 :小さじ1 ・しょう油     :小さじ1 ・ごま油      :小さじ1 <作り方> 1.にんじんは千切りにします。耐熱ボウルに入れてラップをかけて電子レンジ600Wで1分30秒加熱します。 2.豆苗をキッチンバサミで切りながら加えて、ラップをかけて電子レンジ600Wで1分加熱します。 3.粗熱が取れたら、キッチンペーパーで水分を取り除き調味料を加えて混ぜ合わせ完成です。 【落とし卵の味噌汁】 <材料> ・卵     :2個 ・キャベツ  :適量 ・水     :400cc ・だしの素  :小さじ1 ・みそ    :大さじ2 <作り方> 1.鍋に水を入れ沸騰させます。 2.だしの素とキャベツを手でちぎりながら加えて、しんなりするまで煮込みます。 3.卵を割り落とし、フタをして弱火で3分ほど煮込みます。弱火にしてみそを溶き入れ完成です。 * 【豆腐の卵とじ丼】 <材料> ・豆腐   :300g ・卵    :3個 ・酒    :大さじ2 ・めんつゆ :大さじ3 ・砂糖   :小さじ1 ・水    :大さじ3 (トッピング) ・豆苗   :1/4パック <作り方> 1.フライパンに水と調味料を入れ煮立たせます。 2.豆腐をスプーンですくいなら加えます。 3.豆腐に火が通ったら、溶き卵を2/3量加えます。卵が固まったら残りの溶き卵も加えて蓋をします。火を消して余熱で加熱し完成です。 【ピーマンとカニカマの酢の物】 <材料> ・ピーマン  :2個 ・カニカマ  :5本 ・酢     :大さじ1 ・砂糖    :大さじ1/2 ・しょうゆ  :小さじ1 <作り方> 1.ピーマンは種とヘタを取り除き、繊維にそって千切りにします。 2.耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで1分加熱します。 3,粗熱が取れたら、水気を取り除き、カニカマ、調味料を加えて混ぜ合わせます。ラップをし、冷蔵庫で味を馴染ませて完成です。 【玉ねぎとじゃがいもの味噌汁】 <材料> ・玉ねぎ   :1/4個 ・じゃがいも :1個 ・水     :400cc ・だしの素  :小さじ1 ・みそ  :大さじ2 <作り方> 1.じゃがいもは皮をむき、5mm厚さのいちょう切りに、玉ねぎは繊維に沿って細切りにします。 2.鍋に水、だしの素、じゃがいもを入れて中火にかけ、煮立ったら玉ねぎを加え5分ほど煮ます。 3.野菜に火が通ったら火を弱め、味噌を溶かし入れて煮立たせないように温めて完成です。 * ◆おすすめ動画◆ ・【節約レシピ集】3日間で"1,500円"以内!|節約晩ごはん献立 第2弾! 🤍 ・簡単、おいしい。節約おかずレシピ10選 🤍 ・コスパの良い鶏むね肉で!節約献立レシピ 🤍 ・管理栄養士が教える!5日間のヘルシー献立 🤍 ・管理栄養士が教える!5日間のヘルシー献立第二弾! 🤍 * ◆チャンネル紹介◆ macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ 🤍 ◆チャンネル登録はコチラです◆ 🤍 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram  🤍 ・facebook  🤍 ・twitter  🤍 #macaroni #節約 #レシピ

時短節約主婦くぅちゃんの1週間献立の立て方教えます!

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13.03.2022

時短節約主婦くぅちゃんが実践している1週間献立。 自作の献立ノートに書いていく1週間献立の立て方のポイントをお伝えしてます! Instagramで週末献立決めライブをやっているのですが、今週は時間が取れず動画にしてみました! 参考になったらいいね👍チャンネル登録宜しくお願いしまーす! 1000万円貯めた節約主婦のInstagramは 🤍 節約主婦のつぶやきは 🤍 節約主婦と家事と育児の両立の小話は 🤍 おすすめリンク集(ブログ) 🤍 2020/02/07/132246 くぅちゃん本 🤍 くぅちゃんスタンプ 🤍

【1週間の献立】安くて美味しい食材で秋の晩ごはん献立を組みました【#99】

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08.10.2022

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!! 【目次】 0:00 『1週間のまとめ買いリスト』 0:10 『食材の下処理』 1:36 『月曜日の献立』 1:46 『ごぼうの炊き込み』 2:36 『玉ねぎの味噌汁』 3:00 『鯖の蒲焼き』 4:16 『火曜日の献立』 4:26 『ごぼうの酢漬け』 5:03 『しめじの味噌汁』 5:35 『ふんわりオムそば』 6:38 『水曜日の献立』 6:48 『コーンスープ』 7:11 『ほうれん草ソテー』 7:39 『鶏もものトマト煮』 9:11 『木曜日の献立』 9:21 『マスタードサラダ』 9:45 『ウインナースープ』 10:13 『簡単トマトカレー』 10:51 『金曜日の献立』 11:01 『ジャーマンポテト』 11:31 『ほうれん草スープ』 11:54 『ガーリックシュリンプ』 🍆 食材と調味料🥦 月曜日 ●鯖の蒲焼き 調理時間:20分 鯖の半身 ・・・2枚(300g) 大葉 ・・・・・2枚(1g) 塩 ・・・・・・全体に 酒 ・・・・・・大さじ3 薄力粉 ・・・・大さじ1 -たれ- 酒 ・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・大さじ1.5 みりん ・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・大さじ1 しょうが ・・・小さじ1 すりごま ・・・小さじ1 ●ごぼうの炊き込み 調理時間:60分 ごぼう ・・・・25g しめじ ・・・・1/4(60g) にんじん ・・・1/3(35g) ごはん ・・・・1合 油揚げ ・・・・1/4(20g) 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうゆ ・・・大さじ1 みりん ・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・大さじ1/2 ●玉ねぎの味噌汁 調理時間:10分 玉ねぎ ・・・・1/4(50g) わかめ ・・・・1つまみ(2g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日 ●ふんわりオムそば 調理時間:20分 豚ばら ・・・・・・150g キャベツ ・・・・・1/8(120g) たまご ・・・・・・3こ 中華麺 ・・・・・・2袋(300g) 塩こしょう ・・・・2ふり 酒 ・・・・・・・・小さじ1 ウスター ・・・・・大さじ1 オイスター ・・・・大さじ1 お好みソース ・・・全体に マヨネーズ ・・・・全体に 青のり ・・・・・・小さじ1 ●ごぼうの酢漬け 調理時間:20分 ごぼう ・・・・160g 酢 ・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ2 砂糖 ・・・・・小さじ1 白だし ・・・・小さじ1 白ごま ・・・・小さじ1 ●しめじの味噌汁 調理時間:10分 しめじ ・・・・1/4(60g) 玉ねぎ ・・・・1/4(50g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 水曜日 ●鶏もものトマト煮:1/3は翌日に 調理時間:30分 鶏もも ・・・・・・2枚(520g) 玉ねぎ ・・・・・・1こ(250g) じゃがいも ・・・・8こ(290g) しめじ ・・・・・・1/2(110g) トマトパック ・・・1パック 塩こしょう ・・・・2ふり バター ・・・・・・24g パセリ ・・・・・・4ふり -ソース- 水 ・・・・・・・・200ml 酒 ・・・・・・・・大さじ2 コンソメ ・・・・・小さじ2 ケチャップ ・・・・大さじ4 ウスター ・・・・・大さじ1 砂糖 ・・・・・・・大さじ1/2 ●ほうれん草ソテー 調理時間:10分 ほうれん草 ・・・6株(90g) コーン ・・・・・30g ウインナー ・・・4本(60g) バター ・・・・・8g 塩こしょう ・・・1ふり しょうゆ ・・・・小さじ1/2 ●コーンスープ 調理時間:15分 コーン ・・・・・150g 牛乳 ・・・・・・200ml コンソメ ・・・・小さじ1 塩こしょう ・・・1ふり パセリ ・・・・・4ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 木曜日 ●簡単トマトカレー 調理時間:15分 鶏もものトマト煮 ・・・1/3 ごはん ・・・・・・・・1合 水 ・・・・・・・・・・400ml カレールウ ・・・・・・3片(50g) ●マスタードサラダ:作り置き 調理時間:10分 にんじん ・・・・・・・・1本(105g) コーン ・・・・・・・・・75g マヨネーズ ・・・・・・・大さじ3 マスタード ・・・・・・・小さじ1/2 めんつゆ(4倍希釈) ・・・小さじ1 ブラックペッパー ・・・・2ふり ●ウインナースープ 調理時間:10分 キャベツ ・・・・・・・1/16(55g) 玉ねぎ ・・・・・・・・1/4(50g) ウインナー ・・・・・・2本(30g) コーン ・・・・・・・・30g 水 ・・・・・・・・・・400ml コンソメ ・・・・・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・1ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 金曜日 ●ガーリックシュリンプ 調理時間:35分 冷凍えび ・・・・・・・240g 玉ねぎ ・・・・・・・・1/4(50g) レタス ・・・・・・・・2枚 ごはん ・・・・・・・・0.5合 にんにく ・・・・・・・大さじ1/2 オリーブオイル ・・・・大さじ2.5 レモン ・・・・・・・・大さじ2 ハーブソルト ・・・・・小さじ1/2 バター ・・・・・・・・8g ブラックペッパー ・・・2ふり パセリ ・・・・・・・・4つまみ ●ジャーマンポテト 調理時間:15分 じゃがいも ・・・4こ(190g) ウインナー ・・・6本(90g) 塩こしょう ・・・1ふり しょうゆ ・・・・小さじ1/2 ●ほうれん草スープ 調理時間:10分 豚ばら ・・・・・・・・70g ほうれん草 ・・・・・・3株(45g) 水 ・・・・・・・・・・400ml 酒 ・・・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ ・・・・・・・小さじ2 塩 ・・・・・・・・・・1ふり ブラックペッパー ・・・1ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍽 食器や調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 鯖の半身 ・・・・・・・2枚(300g)    322円 鶏もも ・・・・・・・・2枚(520g)    394円 豚ばら ・・・・・・・・220g      323円 冷凍えび ・・・・・・・240g      589円 大葉 ・・・・・・・・・2枚(1g)     68円 キャベツ ・・・・・・・1/2(175g)    108円 ごぼう ・・・・・・・・185g 159円 しめじ ・・・・・・・・1パック(230g)  89円 じゃがいも ・・・・・・12こ(480g)    162円 玉ねぎ ・・・・・・・・2こ(450g)    159円 にんじん ・・・・・・・2本(140g)     159円 ほうれん草 ・・・・・・9株(135g)     248円 レタス ・・・・・・・・2枚        124円 油揚げ ・・・・・・・・1/4(20g)      31円 ウインナー ・・・・・・12本(180g)    214円 カレールウ ・・・・・・1箱 99円 牛乳 ・・・・・・・・・200ml       160円 コーン ・・・・・・・・285g        84円 たまご ・・・・・・・・3こ        199円 中華麺 ・・・・・・・・2袋(300g)     32円 トマトパック ・・・・・1パック       138円 ごはん ・・・・・・・・2.5合 わかめ ・・・・・・・・1つまみ(2g) 【購入金額】 3,861円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 青のり ウスター オイスター オリーブオイル お好みソース 顆粒だし カレールウ 牛乳 ケチャップ コンソメ 砂糖 酒 塩 塩こしょう しょうが しょうゆ 白ごま 白だし 酢 すりごま にんにく ハーブソルト 薄力粉 パセリ バター ブラックペッパー マスタード マヨネーズ みそ みりん めんつゆ(4倍希釈) レモン ………………………………………………………………………………… ▶️チャンネル登録していただけるとうれしいです🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼🌸 春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🌻 夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🍁 秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼❄️ 冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

【1週間献立】平日5日間の夜ごはん献立【#25 後編】

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11.05.2021

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!! 今回のテーマは『おうちで美味しく』 安くてどこでも手に入る食材で献立を組みました🍳 ▼【#25 前編】はこちら 🤍 【目次】 0:00 月曜日・火曜日の献立 0:11 水曜日『おろしそバーグ』の献立 5:26 木曜日『簡単ボロネーゼ』の献立 9:21 金曜日『本格オムハヤシ』の献立 【レシピ】 0:18『ちくわのマヨ和え』 1:32『卵のみそ汁』 2:26『おろしそバーグ』 5:33『にんじんスープ』 6:54『ゆで卵のサラダ』 7:36『簡単ボロネーゼ』 9:28『きゅうり冷奴』 10:15『水菜のスープ』 11:01『本格オムハヤシ』 🍆 食材と調味料🥦 【水曜日】 ●おろしそバーグ 調理時間:25分 合い挽き 750g 玉ねぎ 3/4 たまご 1個 豆腐 1/2 塩コショウ 全体に 牛乳 大さじ1 パン粉 100ml(1/2カップ) オリーブオイル 大さじ3 マヨネーズ 大さじ1 ●ちくわのマヨ和え 調理時間:15分 ちくわ 2本 きゅうり 1本 マヨネーズ 大さじ1.5 醤油 小さじ/4 白ごま 2摘み ●たまごの味噌汁 調理時間:10分 たまご 1個 わかめ 1掴み 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 味噌 大さじ2 【木曜日】 ●簡単ボロネーゼ 調理時間:15分 作り置きハンバーグ 2個 ぷちトマト 6個 パスタ 200g ケチャップ 大さじ5 にんにくチューブ 小さじ1/2 ウスター 大さじ2 コンソメ 小さじ1 粉チーズ お好みで パセリ お好みで ●ゆで卵のサラダ 調理時間:10分 ブロッコリー 10房 ぷちトマト 2個 たまご 1個 マヨネーズ 大さじ2 マスタード 小さじ1 ●にんじんスープ 調理時間:15分 にんじん 2本 玉ねぎ 1/2 バター 20g 水 200ml 牛乳 200ml コンソメ 小さじ1 塩コショウ 1振り 【金曜日】 ●本格オムハヤシ 調理時間:20分 牛肉 200g 玉ねぎ 3/4 にんにく 1片 ご飯 1合強 バター 20g 薄力粉 大さじ1弱 カットトマト 1パック 水 150ml 牛乳 100ml ケチャップ 大さじ5 ウスター 大さじ1.5 コンソメ 小さじ1 塩コショウ 1振り オリーブオイル 大さじ2 たまご 4個 牛乳 大さじ2 ●きゅうり冷奴 調理時間:10分 豆腐 1/2 きゅうり 1/2本 ぷちトマト 2個 オリーブオイル 大さじ1.5 醤油 小さじ1 ハーブソルト 3振り ●水菜のスープ 調理時間:10分 水菜 2掴み ぷちトマト 4個 玉ねぎ 1/4 水 400ml コンソメ 小さじ2 胡椒 3振り ✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。 ✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。 ✅ 朝昼、休日は残り物や頂き物で過ごしています。 🥢 おすすめ調理器具🥣 ............................................................................... ▼ブラウン ハンドブレンダー マルチクイック9はこちら🍳 🤍 ▼グローバル 三徳包丁 16cmはこちら🍳 🤍 ▼グローバル ペティナイフ 13cmはこちら🍳 🤍 ▼栗原はるみ 丸まな板 (大) マスタードはこちら🍳 🤍 ▼ティファール フライパン 鍋 6点セット IH対応はこちら🍳 🤍 ▼柳宗理 マグマプレート鉄フライパン 22cm IH対応 🤍 ▼バルミューダ オーブンレンジ はこちら🍳 🤍 ▼タツヤ・カワゴエ ベジタブルスライサーはこちら🍳 🤍 ▼段々計量スプーン layer (レイヤー) ブラックはこちら🍳 🤍 ▼山崎実業 tower 計量 ライスストッカー スライド式はこちら🍳 🤍 ▼野田ホーロー ココナベ(小) 720mlはこちら🍳 🤍 ............................................................................... 🍽 おすすめの食器類は楽天ルームにのせています🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の食材』の買い出しリスト🛍 ………………………………………………………………………………… 牛肉 150g 鶏もも 600g さば 4切れ 合い挽き 700g ブロッコリー 1個 もやし 1袋 大葉 10枚 水菜 1袋 にんじん 3本 きゅうり 2本 レモン 2個 玉ねぎ 3個 大根 1/3本 かぼちゃ 1/4個 ぷちトマト 1パック 豆腐 1丁 カットトマト 2パック たまご 1パック 牛乳 1本 ちくわ 1袋 購入金額 2,884円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 塩コショウ 牛乳 パン粉 オリーブオイル マヨネーズ 醤油 白ごま 顆粒だし 味噌 ケチャップ ウスター コンソメ にんにくチューブ 粉チーズ パセリ マスタード バター 薄力粉 カットトマト ハーブソルト 胡椒 ………………………………………………………………………………… 私たち、まいにち3品食堂の”常連さん”になっていただくと 毎週の献立を考える手間が省けます💡 ぜひチャンネル登録していただけると嬉しいです👫 ▶️チャンネル登録はコチラ↓ 🤍 また概要欄を見ていただけた方は「🍳 」を書いていただけると嬉しいです♪ もしよろしければ「いいね👍 」をポチッと押して高評価をいただけるだけでも幸せです💕 【献立が決まるまでのお話】 冷奴など徐々に夏を意識した料理を取り入れていってます。日中もだんだん暑くなってきているので涼しげな料理で爽やかな気分になっていただけたら嬉しいです♪ さらに豆苗の料理のリクエストや、調理法のアドバイスなど色々とコメントをいただけるようになり大変助かっております☺️ いただいたリクエストやアドバイスはできる限り動画に取り上げさせていただきます💪 本当にありがとうございます✨ 【過去のおすすめ動画】 ▼【おうちで美味しく】鯖の塩焼き・ガーリックチキンの献立はこちら🍳 🤍 ▼【ゆる節約&満足】鮭のムニエル・むね肉の南蛮漬け・自家製カツカレーはこちら🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

5人家族で食費が週5300円!節約生活密着【Jの追跡】(2022年11月8日)

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08.11.2022

11月も続く食料品の値上げ。 その値上げの波を乗り切るべく、1週間の食費を5300円に抑える5人家族がいました。 母・麻美さんは、「あみん」という名前で料理本を出版し、50万人ものフォロワーがいる、まさに“節約料理の達人” 週1回のお買い物から、1週間分の献立作りまで、独自の節約術を公開します。 (11月8日「スーパーJチャンネル」より) [テレ朝news] 🤍

【時短節約家】冷蔵庫の変化がわかる!1週間献立【節約レシピ】

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29.11.2022

こんにちは、時短節約家くぅちゃんです。 我が家は、1週間の献立を決めてそれに必要な食材を買ってきて1週間で食べ切る方法をとっているのですが、冷蔵庫の中が少しずつ減っていって週末にはすっからかんになる状態にするまでが好きなんですよね〜! 食材をきれいに食べきっていくのがゲームみたいで楽しみながらやっています。 冷蔵庫の中がスッキリしていると、フードロスも減るしそれに伴って食費も減っていったんです。 今日はそんな我が家の1週間の冷蔵庫の中身どうかわる〜?の経過を動画にしました! よかったら最後まで見てくださいね〜😄 くぅちゃん本第二弾 「くぅちゃんの食費がみるみる減る献立ルール」 🤍 (扶桑社ムック) 1000万円貯めた節約主婦のInstagramは 🤍 節約主婦のTwitterは 🤍 節約主婦と家事と育児の両立の小話のstandfmは 🤍 おすすめリンク集(ブログ) 🤍 くぅちゃん本(Amazon) 🤍 くぅちゃんLineスタンプ販売中 🤍 お仕事のご依頼は→Instagram🤍megum.Nakano のDMにて受け付けております。 #冷蔵庫の中身 #食費節約 #時短節約家 #節約主婦

食費1ヶ月1万円の一人暮らしごはん【1週間分紹介】 /Weekly Cooking

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01.02.2022

1週間のリアルな夜ごはんを記録しました。 毎週2000円で、野菜もとりながら美味しい好きなもの食べることに必死です。😇 ※お米と調味料は含んでません。 朝とお昼は夜ごはんの残りものや、卵かけご飯などで済ませてます。 ぜひ最後まで見てくださると嬉しいです🥰 Instagram↓ 🤍 朝昼ごはんも紹介してる動画はこちら↓ 🤍 —————————————————— このチャンネルでは 一人暮らし25歳OLの節約おうちごはんを記録してます🍳 少しでも皆様の暮らしの参考になれれば嬉しいです🏡 チャンネル登録お願いします🙏 —————————————————— #節約 #一人暮らし #自炊 #節約生活 #料理 #食事 #1週間の食事 #食費 #食費節約

【1週間献立】カジサック家の1週間献立

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31.01.2021

月曜日 【牛肉のおろしポン酢がけ】の作り方はこちら 🤍 【きゅうりと竹輪の副菜】 きゅうりと竹輪を千切り→ごま油を回しかけ、岩塩をふり、混ぜたら出来上がり 火曜日 栗原はるみさんのレシピを参考にさせていただいております。 水曜日 山本ゆりさんのレシピを参考にさせていただいております。 【モロヘイヤのお浸し】 モロヘイヤの葉っぱを茎から外し茹でる→水気を切ってみじん切り→かつおぶしをかけて醤油をかけたら出来上がり 木曜日 【トマトとほうれん草のカレー】の作り方はこちら 🤍 【おかひじきサラダ】の作り方はこちら 🤍 金曜日 【ほうれん草のお浸し】 少し硬めに茹でたほうれん草の水気を絞り、適当な大きさに切ったら白だしを薄めたところに漬ける。少し置いたら出来上がり 土曜日 【とろろご飯】 出汁をとったところにお醤油と味噌を少し溶いて入れる 下ろし器ですり下ろしたとろろをすり鉢に入れ、そこにアツアツのお出汁を少しずつ入れ、すりこぎですりつぶしながら混ぜて出来上がり。 味噌を入れることでお醤油だけよりも美味しくなります。 ※緊急事態宣言解除後の撮影につきまして 検温・手指の消毒の義務化や換気の徹底など感染拡大の防止対策に取り組んだ上で撮影を行なっております。 吉本興業所属のキングコング梶原が、新米Youtuberカジサックとなって色んなことを学ぶチャンネルです。毎週火曜、木曜、土曜、日曜の18時を目安に動画をアップしています。 ※他の曜日もアップされる可能性もあります。 ★復活したTwitterアカウントはこちら! 🤍 カジサック公式アプリ「カジサックの楽屋」のインストールはこちらから! ▼iOS 🤍 ▼Android 🤍 ★カジサックのLINEスタンプはこちら 🤍 ★カジサック&ヨメサックのinstagramはこちら 🤍 ★ちょっとでも面白かったらぜひチャンネル登録をお願いします! → 🤍 サブチャンネル(「カジサック の小部屋」)はこちら → 🤍 カジサックのゲーム部屋はこちら →🤍 TikTok :🤍カジサック【YouTuber】 カジサックの冠番組『カジサックのじゃないと!』HPはこちら 🤍 番組公式Twitterはこちら 🤍 TVerとhuluでも見逃し配信中! Tver:🤍 hulu:🤍 #カジサック #KAJISAC #吉本自宅劇場 #カジサックの部屋 #KAJISACROOM #OmO #吉本興業 ーーーー カジサック の人気動画5選 1。 Nonstyleの石田さんと語りました    🤍 2。 丸一日ママになってみました    🤍 3。 同期の南海キャンディーズ山ちゃんとガチンコトーク    🤍 4。 【大事故】タメ口ドッキリを仕掛けたらココリコ遠藤さんにガチでキレられました 🤍

【毎日献立考えたくない🤦‍♀️】料理ノート作成📔1週間の献立立て方

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09.09.2021

献立を考えるのは毎日本当に大変😢 夫婦共働きだとなかなか時間もなく大変です。 食事も適当になりがち。 1週間の献立を立てるだけで毎日ラクになり 節約にもなりました。 前よりバランス良い食事にもなりました🍽 これはみんなが当てはまる悩みの解決だと 思います。 少しでも毎日ラクに、ストレスなく、 素敵な時間を過ごせたら良いと思っています😌🙏 #1週間献立 #主婦#レシピノート ◎YouTube チャンネル登録よろしくお願いします🧸* 🤍 ◎Instagram🐰♡̢ 🤍

【1週間の夕飯】定番食材で平日5日間のゆる節約晩御飯|コスパ◎野菜で年中作れる簡単レシピ🧅🥕🥦🥔

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27.11.2021

//今週のメニュー// 0:00 お知らせ 0:27 お買い物リストと金額 0:35​ 1日目『揚げないミートボール』の献立 4:38​ 2日目『鯖の南蛮漬け』の献立 8:02​ 3日目『鶏肉の唐揚げ照り焼きソース』の献立 12:01​ 4日目『豚肉の味噌生姜焼き』の献立 13:47​ 5日目『鶏肉のトマト煮込み』の献立 16:14 Thank you for watching ※各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳 = \新刊発売中✨/ 『晩ごはん食堂 おかわり!』ワニブックス刊 1週間のレシピ5週分 全109品掲載! 新刊は 180度パカッと開く製本 & 週2回の買い物にも対応 もっと使いやすくなった第2弾ができました☺️📕 【詳細こちらより↓】 ▶︎Amazon 🤍 ▶︎楽天ブックス 🤍 第一弾本はこちら📕✨重版4刷御礼🙇‍♀️ ▷楽天ブックス 🤍 ▷Amazon 🤍 = 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 賃貸二人暮らし 日々の自宅晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。晩ごはんのレシピ・献立や、買ってよかったキッチングッズなど投稿しています。 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 🤍 調味料&収納グッズ▶︎ 🤍 食器▶︎ 🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 0:44 キャベツのごまコールスローサラダ 1:34 揚げないミートボール 2:54 玉ねぎとしめじのスープ 3:20 ベイクドガーリックポテト 【2日目】 4:47 鯖の南蛮漬け 6:06 キャベツとツナのナムル 6:42 ブロッコリーとじゃがいもの味噌汁 7:11 小松菜の白和え 【3日目】 8:11 キャベツと豆腐の味噌汁 8:38 ベーコンポテトサラダ 9:43 小松菜とにんじんの胡麻和え 10:28 鶏肉の唐揚げ照り焼きソース 【4日目】 12:11 しめじととろろ昆布のおすいもの 12:34 豚肉の味噌生姜焼き 6:06 キャベツとツナのナムル(作り置き) 9:43 小松菜とにんじんの胡麻和え(作り置き) 【5日目】 13:56 鶏肉のトマト煮込み 15:32 キャベツと卵のスープ 8:38 ベーコンポテトサラダ(作り置き) 🛍今週のお買い物リスト 豚薄切り肉 200g(お好み部位でOK) 鶏もも肉 2枚 ひき肉 250g(豚でも合挽きでもOK) サバ 半身1枚 玉ねぎ 2個 にんじん 1本 じゃがいも 5個 キャベツ 1/2玉 小松菜 1袋 しめじ 1袋 ブロッコリー小1本 豆腐 1丁(300g) ツナ 1缶 カットトマト缶 1缶 ベーコン ※動画使用は40g程度 卵 ※動画使用は1個 にんにく ※動画使用は1かけ 生姜(チューブ使用) チーズ(ピザ用やシートなどとけるタイプのもの) 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、とろろ昆布、すりごま、いりごま、乾燥パセリ、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、ケチャップ、ウスターソース、片栗粉 #晩御飯 #レシピ #献立

【1週間献立#17】スーパーライフでまとめ買い/月曜日〜土曜日の夜ごはん/4人家族/料理Vlog

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14.10.2022

ご視聴いただきありがとうございます😊 少しでも参考になっていただけたら嬉しいです♪ 所々ノイズ音が入ってしまい、お聴き苦しいところがあります😭 次回から改善に努めてまいりますのでよろしくお願いいたします。 【今週のメニュー】 00:00月曜日 お好み焼き 02:24火曜日 手羽先焼き&フライドポテト&サラダ 04:29水曜日 きのこ蕎麦&水菜サラダ 06:57木曜日 クリームシチュー&水菜サラダ 10:07金曜日 ナポリタン&クリームシチュー残り 12:36土曜日 照り焼きチキン丼&オクラときゅうりの梅おかかポン酢和え #1週間献立 #まとめ買い #夜ご飯 #4人家族 #40代主婦 #スーパーライフ

【1週間の献立】超時短で作れる節約晩ごはん#4

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16.01.2021

<目次>気になる献立をタップしてね↓ 00:00 OP 0:09 買ってきた食材紹介 0:17 鶏ハムのサラダ、白菜とベーコンのミルクスープ 2:21 ビビンバ丼、白菜の味噌汁 4:24 青椒肉絲、中華スープ 5:49 鮭のムニエル、野菜スープ 7:30 レモン鍋、ピーマンのナムル 8:59 トンカツ、キムチと卵の中華スープ 10:52 鶏胸肉の磯辺焼き、白菜とえのきの味噌汁 使っている食器や調味料載せてます↓ ◎楽天ROOM 🤍 <SNS> ◎instagram 🤍 ◎voicy 🤍 ◎ブログ 🤍 ◎twitter 🤍

【第5弾!1500円以内で3日分節約献立】豚こま肉豆腐定食・甘辛チキン定食・ビビン丼定食

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22.01.2021

家計お助けアイデア!節約晩ごはん献立「第5弾」♪ 今回も2人分の晩ご飯を、3日分で1,500円以内!の材料費で作ります! 第5弾では、節約食材「鶏むね」「豚こま」「もやし」を使った活用術をご紹介♪ 〜金額の計算方法〜 ・調味料、お米の費用は含んでいません。 ・1食ごとの食材費は、使った分量で割って計算しています。 ・都内の一般的なスーパーで購入した価格を元に算出しています。 <目次> 0:00  オープニング  0:07  購入食材の紹介 0:14  (1日目)豚こま肉豆腐定食 2:51  (2日目)甘辛チキン定食 6:12  (3日目)ビビン丼定食 * ◆購入した食材はこちら◆ 豚こま肉 100g 長ねぎ 1本 木綿豆腐 390g ほうれん草 1袋 卵 1パック 鶏むね肉 300g にんじん 1本 豚ひき肉 100g もやし 1袋(200g) キムチ 100g プロセスチーズ 1パック * ◆詳しい作り方はこちら◆ 【豚こま肉豆腐】 ■材料 ・豚こま肉:100g ・長ねぎ:60g ・木綿豆腐:260g ・水:500cc ・だしの素:小さじ2杯 <調味料> ・酒:大さじ1と1/2杯 ・ みりん:大さじ3杯 ・ しょうゆ:大さじ1杯 ■作り方 1.長ねぎは斜め薄切りにします。木綿豆腐は食べやすい大きさに切ります。 2.鍋に水、だしの素を入れて沸騰させます。 3.豚こま肉を加えてアクを取り除きます。 4.調味料を加えてさっと混ぜて、長ねぎ、木綿豆腐を加えて落とし蓋をして10〜15分ほど煮込んで完成です。 【ほうれん草のごま和え】 ■材料 ・ほうれん草:100g ・塩:ひとつまみ(下茹で用) <ごま衣> ・白すりごま:大さじ1杯 ・砂糖:小さじ1杯 ・しょうゆ:小さじ1杯 ■作り方 1.鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩ひとつまみを加えてほうれん草の根本を湯につけ先に30秒茹でます。その後、全体を入れて箸でお湯にしずめ、さらに30秒茹でます。 ②すぐに冷水にとり、水気を絞ります。 ③根本を切り落として、5cm幅にカットします。 ④白すりごま、砂糖、しょうゆを加えて混ぜ合わせます。 ⑤ごま衣とほうれん草をさっと混ぜ合わせて完成です! 【かきたま汁】 ■材料 ・卵:1個 ・水:300cc ・だしの素:小さじ1/2杯 ・しょうゆ:小さじ1杯 ・みりん:小さじ1/2杯 ・水溶き片栗粉:片栗粉 小さじ1杯、水 小さじ2杯 ■作り方 1.鍋に水、だしの素、しょうゆ、みりんを入れて沸騰させます。 2.火を弱めて水溶き片栗粉を加え、とろみをつけます。 2.とろみがついたら、溶き卵を加え卵が固まれば完成です。 * 【鶏むね肉の甘辛スティックチキン】 ■材料 ・鶏むね肉:1枚(300g) ・砂糖:小さじ1杯 ・塩:少々 ・黒こしょう:少々 ・片栗粉:適量 ・サラダ油:適量 <調味料> ・酒:大さじ2杯 ・みりん:大さじ1と1/2杯 ・はちみつ:大さじ1杯 ・しょうゆ:大さじ1と1/2杯 <トッピング> ・白いりごま:大さじ1杯 ・黒こしょう:適量 ■作り方 1.鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除きスティック状に切ります。 2.ポリ袋に入れ砂糖を加えて揉み込み、塩、黒こしょうを加えて更に揉み込みます。揉み込んだら片栗粉を加えて衣をまぶします。 3.フライパンにサラダ油を深さ1cmほど入れて鶏むね肉を入れて揚げ焼きし、取り出します。フライパンをきれいにし、調味料を加えて煮立たせて絡めます。最後に白いりごま、仕上げに黒こしょうをふって完成です。 【卵入りにんじんしりしり】 ■材料 ・にんじん:100g ・卵:2個 ・ごま油:小さじ1杯 ・サラダ油:小さじ1杯 <調味料> ・砂糖:小さじ1杯 ・みりん:小さじ1杯 ・しょうゆ:小さじ1杯 ・だしの素:小さじ1/2杯 ■作り方 1.にんじんは細切りにします。 2.卵を割り溶きます。 3.フライパンにサラダ油をひき、溶き卵を炒めます取り出します。 4.フライパンを軽く拭き、ごま油を引きます。にんじんを炒めてます。 5.にんじんがしんなりしたら、炒めた卵、調味料を加えて全体が馴染んだら完成です。 【長ねぎと豆腐のみそ汁】 ■材料 ・長ねぎ   :30g ・木綿豆腐  :130g ・水     :300cc ・和風顆粒だし:小さじ1/2 ・みそ    :大さじ1 ■作り方 1.長ねぎは輪切りにします。木綿豆腐はさいの目切りにします。 2.鍋に水、和風顆粒だし火をつけます。 4.沸騰したら豆腐、長ねぎを加えて2分ほど煮ます。火を弱めて溶かした味噌を加えます。 5.沸騰直前まで温めて完成です。 * 【ビビン丼】 ■材料 ・豚ひき肉:100g ・もやし:50g ・にんじん:50g ・ほうれん草:50g ・ごま油:小さじ1杯 <豚ひき肉の調味料> ・焼肉のたれ:大さじ1杯 ・コチュジャン:小さじ2杯 <ナムルの調味料> ・ごま油:大さじ1杯 ・鶏ガラスープの素:大さじ1/2杯 ・白いりごま:大さじ1杯 ・にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯 <トッピング> ・卵黄:2個 ■作り方 1.ほうれん草は5cm幅に切り、にんじんは5cm長さの千切りにします。 2.耐熱皿にほうれん草、にんじん、もやしをそれぞれ入れ、ラップをかけてレンジ600Wで1分加熱し水気を拭き取ります。 3.ナムルの調味料を混ぜ合わせます。加熱したほうれん草、にんじん、もやしに和えます。 4.別のボウルに豚挽き肉と焼肉のたれ、コチュジャンを入れよく混ぜてラップをし、レンジ600Wで3分加熱します。取り出し混ぜ合わせ、再度レンジ600Wで1分加熱します。 5.ご飯を盛った器に、ほうれん草、にんじん、もやし、豚ひき肉、卵黄をのせて完成です。 【もやしのキムチーズチヂミ】 ■材料 ・もやし:150g ・白菜キムチ:100g ・プロセスチーズ:60g ・薄力粉:40g ・片栗粉:20g ・水:50cc ・ごま油:大さじ1杯 ■作り方 1.チーズは小さく切ります。 2.ボウルにもやし、白菜キムチ、チーズ、薄力粉、片栗粉を入れて混ぜ合わせ、水を少しずつ加えて粉気がなくなるまでよく混ぜ合わせます。 3.フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れて中火で5分ほど焼き、生地の周りが色づいてきたら裏返します。 4.5分ほど焼き、全体がこんがりと色づいたら食べやすい大きさにカットしたら完成です。 【長ねぎと卵白のスープ】 ■材料 ・長ねぎ:50g ・卵白:2個分 ・水:300cc ・鶏ガラスープの素:小さじ1 ・しょうゆ:小さじ1 ・水溶き片栗粉:片栗粉 小さじ1杯、水 小さじ2杯 ・白いりごま:適量 ・ごま油:適量 ■作り方 1.長ねぎは斜め薄切りにします。 2.鍋に水、鶏ガラスープの素を入れ煮立たせます。 3.煮立ったら、長ねぎ、しょうゆを加えて2分ほど煮込みます。 4.火を弱めて、水溶き片栗粉を加えます。とろみがついたら卵白を加えます。 5.卵白が固まったら器に盛り、白いりごま、ごま油を加えて完成です。 * ◆おすすめ動画◆ 3日間で"1,500円"以内!|節約晩ごはん献立 第1弾! ・鶏むね肉のしっとり酢鶏定食 ・油揚げコロッケ定食 ・豆腐の卵とじ丼定食 🤍 3日間で"1,500円"以内!|節約晩ごはん献立 第2弾! ・もやしつくね定食 ・鶏むねステーキ定食 ・ちくわチンジャオロース定食 🤍 3日間で"1,500円"以内!|節約晩ごはん献立 第3弾! ・鶏むね肉のオーロラソース定食 ・厚揚げの豆苗そぼろあんかけ定食 ・もやしと豆苗の豚肉巻き定食 🤍 3日間で"1,500円"以内!|節約晩ごはん献立 第4弾! ・和風ロール白菜定食 ・豚こまピーマンの肉詰め定食 ・豆腐ホイコーロー定食 🤍 ・コスパの良い鶏むね肉で!節約献立レシピ 🤍 ・管理栄養士が教える!5日間のヘルシー献立 🤍 ◆チャンネル紹介◆ macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆チャンネル紹介◆ macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ 🤍 ◆チャンネル登録はコチラです◆ 🤍 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram  🤍 ・facebook  🤍 ・twitter  🤍 #macaroni #料理 #レシピ #献立 #節約

【5日間献立】豚肉が大活躍な1週間【ゆる節約】

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27.11.2022

予算1500円以内でチャレンジした5日間献立です。 (主食、調味料等家にある物は除いています) もう素麺の消費に困る事なし...! 教えてくださりありがとうございます😊 ・豚肉とキャベツの献立 🤍 #献立 #節約 #豚肉 #自炊 #簡単料理 #そうめんアレンジ

【3日間の献立】超時短で作れる節約晩ごはん#2

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30.01.2021

<目次>気になる献立をタップしてね↓ 00:00 OP 0:07 買い出し食材の紹介 0:13 ネギトロ丼、油揚げとキャベツの味噌汁 3:04 あんかけかた焼きそば 5:38 手羽元とゆで卵の甘酢照り焼き、味噌汁 使っている食器や調味料載せてます↓ ◎楽天ROOM 🤍 <SNS> ◎instagram 🤍 ◎voicy 🤍 ◎ブログ 🤍 ◎twitter 🤍

『1週間献立#13』平日5日間の夜ご飯/週一鍋/メインに肉魚なし献立/食費月2.5万円3人家族

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00:12:36
22.11.2022

閲覧ありがとうございます。 我が家は夫婦ともうすぐ1歳の息子の3人暮らし、食費2.5万円を目標に生活しています。 1週間の献立をまとめました。 夫がなかなか好き嫌いが多いので、玉ねぎやピーマンなどあまり登場しない野菜が多々ありますが、もし日々の献立のお役に立てれば嬉しいです。 タイムコード 00:00 今週の合計金額 00:16 月曜日 唐揚げ(醤油)、カニカマとほうれん草の胡麻和え、もやし塩昆布、なめことワカメの味噌汁 02:20 火曜日 鮭のチーズ照り焼き、小松菜バタコン、マッシュポテト、大根と油揚げの味噌汁 04:12 水曜日 わかめそば、手作り稲荷寿司、天ぷら 07:48 木曜日 ちゃんこ鍋、さつまいものバター醤油 09:48 金曜日 焼き鳥丼、カニカマとほうれん草の白身炒め、昨日のちゃんこ鍋、白菜と油揚げの味噌汁 高評価、チャンネル登録してくださると嬉しいです。 よろしくお願いします。いつもありがとうございます。

【1週間献立#20】鶏むね肉5日連続でも飽きない/月曜日〜土曜日の夜ごはん/4人家族/料理Vlog

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15.11.2022

ご視聴いただきありがとうございます😊 今週はコストコの鶏むね肉2kgが冷凍庫で眠っていたので5日間で食べ切るべく"鶏むね肉生活"しました♪ 毎日食べても飽きずに食べることができました💕 少しでも参考になっていただけたら嬉しいです✨ 【今週のメニュー】 00:00月曜日 鶏チリ•もやしとかいわれ大根のナムル•チンゲン菜の卵スープ 03:09火曜日 鶏むね肉の焼きうどん•ミニトマトの塩昆布和え&チンゲン菜のお味噌汁 06:19水曜日 チキン南蛮風照り焼き•大根と人参スティック•えのきの長ネギのお味噌汁 09:36木曜日 鶏むね肉と大根のこっくり煮•ナスと大葉の煮浸し 12:42金曜日 鶏むね肉のネギ塩レモンダレかけ•クリームチーズのかぼちゃサラダ•かぼちゃのバタ ー&ハチミツ炒め 16:20土曜日 おでん風煮物•にんじんしりしり•アジの干物 #鶏むね肉 #1週間献立 #節約レシピ #4人家族 #40代主婦 #まとめ買い

【1週間の夕飯】白菜をおいしく使う5日間の晩ごはん|冬野菜使い切り献立🥬|冬の時短レシピ

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00:16:51
12.12.2021

//今週のメニュー// 0:10 お買い物リストと金額 0:18 1日目『牛肉と白菜のすき煮』の献立 3:36​ 2日目『豚肉のみぞれ煮』の献立 5:57​ 3日目『白菜とひき肉のミルフィーユ煮』の献立 10:42​ 4日目『タラの竜田焼きねぎ醤油ダレ』の献立 13:29​ 5日目『鶏肉とキャベツの回鍋肉風』の献立 ※各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳 冬の1週間献立シリーズはこちら⛄️ 🤍 \新刊発売中✨/ 『晩ごはん食堂 おかわり!』ワニブックス刊 1週間のレシピ5週分 全109品掲載! 新刊は 180度パカッと開く製本 & 週2回の買い物にも対応 もっと使いやすくなった第2弾ができました☺️📕 【詳細こちらより↓】 ▶︎Amazon 🤍 ▶︎楽天ブックス 🤍 第一弾本はこちら📕✨重版4刷御礼🙇‍♀️ ▷楽天ブックス 🤍 ▷Amazon 🤍 = 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 狭めキッチンの賃貸二人暮らし 日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。 1週間の晩ごはんレシピが本になりました🙇‍♀️✨📕 ■楽天ブックス 🤍 ■Amazon 🤍 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 🤍 2021年new!▶︎ 🤍 調味料&収納グッズ▶︎ 🤍 食器▶︎ 🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 0:30 味玉 1:18 にんじんの和風ナムル 1:50 ほうれん草と玉ねぎの味噌汁 2:17 牛肉と白菜のすき煮 【2日目】 3:45 味玉ポテキャベサラダ 4:27 豚肉のみぞれ煮 5:04 豆腐とネギの味噌汁 【3日目】 6:11 ほうれん草の卵炒め 7:16 白菜とひき肉のミルフィーユ煮 9:33 ガーリックライス 【4日目】 10:50 白菜の即席レンジ和え 11:27 大根と肉だんごのスープ(タネは 7:16) 12:07 タラの竜田焼きねぎ醤油ダレ 1:18 にんじんの和風ナムル(作り置き) 【5日目】 13:37 しいたけと白菜の中華スープ 14:11 鶏肉とキャベツの回鍋肉風 15:49 肉みそユッケの温やっこ(タネは 7:16) 🛍今週のお買い物リスト 牛薄切り肉 200g 豚バラ肉 150g 豚ひき肉 400g 鶏もも肉 1枚 たら 2切れ 白菜 1/2玉(1kg程度のもの) 玉ねぎ 1個 大根 1/2本 長ネギ 1本 ほうれん草 1袋 にんじん 1本 キャベツ 1/4個(300g) じゃがいも中1個 豆腐 1丁(300g) 椎茸 1パック 卵 ※動画使用は4個 にんにく (チューブでもOK) 生姜(チューブ) 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、乾燥わかめ、いりごま、すりごま、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、マヨネーズ、豆板醤、甜麺醤、オイスターソース、片栗粉、小麦粉 #晩御飯 #レシピ #献立

【節約】【一週間献立】今週は7日間で4,655円 | ハナタレわたちゃんの同棲生活

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19.04.2020

皆さんこんにちは、ハナタレわたちゃんです。 同棲中の一週間献立をまとめてみました。 一週間5000円以内を目標に献立を立てています。 外食などにより、7日間全部作らないことも多いですが… 朝ごはんは納豆ごはん、 昼食は前日の夕飯をお弁当に詰めているので 夜ごはんをご紹介します。 料理には自信がないため、温かい目でご視聴いただけたら幸いです。 チャンネル登録ぜひよろしくお願いします^ ^ #おうちごはん #節約 #1週間献立

【節約レシピ】献立考えるのめんどくさい問題を解決する5日間の晩御飯をご紹介します【#104】

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12.11.2022

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!! ▼ご質問いただいた唐揚げを揚げた鍋はこちらです🍳 🤍 【目次】 0:00 『1週間のまとめ買いリスト』 0:11 『月曜日の献立』 0:21 『卵とわかめの味噌汁』 0:45 『ほうれん草の胡麻和え』 1:05 『鮭のしめじあんかけ』 2:32 『火曜日の献立』 2:42 『ポタージュスープ』 3:39 『ベーコンサラダ』 4:21 『ツナトマトのパスタ』 6:03 『水曜日の献立』 6:13 『柚子こしょう唐揚げ』 6:50 『まいたけの味噌汁』 7:26 『れんこんサラダ』 8:57 『木曜日の献立』 9:07 『きんぴられんこん』 9:37 『ほうれん草の味噌汁』 10:13 『ささみカツ丼』 12:28 『金曜日の献立』 12:38 『鶏ももクリーム煮』 14:18 『コンソメスープ』 14:56 『レタスのたまご炒め』 🍆 食材と調味料🥦 月曜日 ●鮭のしめじあんかけ 調理時間:20分 しめじ ・・・1/4(45g) まいたけ ・・・1/3(15g) 鮭 ・・・2切れ(140g) ねぎ ・・・2つまみ(4g) 塩こしょう ・・・全体に 片栗粉 ・・・大さじ1 -あん- 水 ・・・100ml めんつゆ ・・・大さじ1.5 片栗粉 ・・・小さじ1 ●ほうれん草胡麻和え 調理時間:10分 もやし ・・・1/4(50g) ほうれん草 ・・・1株(55g) しょうゆ ・・・小さじ1 すりごま ・・・小さじ1 砂糖 ・・・小さじ1/4 ●卵とわかめの味噌汁 調理時間:10分 たまご ・・・1こ わかめ ・・・2g 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日 ●ツナトマトのパスタ 調理時間:25分 にんにく ・・・4片(12g) トマト缶 ・・・1缶(400g) ツナ缶 ・・・2缶(140g) パスタ ・・・200g A:コンソメ ・・・小さじ2 A:塩 ・・・3ふり A:ブラックペッパー ・・・4ふり A:ケチャップ ・・・大さじ1 粉チーズ ・・・小さじ2 ●ベーコンサラダ 調理時間:10分 ベーコン ・・・4枚(35g) レタス ・・・2枚(75g) -ドレッシング- レモン ・・・大さじ1/2 オリーブオイル ・・・小さじ1/2 ブラックペッパー ・・・1ふり 砂糖 ・・・小さじ1/4 ●ポタージュスープ 調理時間:15分 じゃがいも ・・・2こ(180g) 玉ねぎ ・・・1/4(60g) バター ・・・8g 牛乳 ・・・300ml コンソメ ・・・小さじ2 塩こしょう ・・・1ふり ブラックペッパー ・・・2ふり オリーブオイル ・・・小さじ1/2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 水曜日 ●柚子こしょう唐揚げ 調理時間:30分 レタス ・・・1枚(40g) 鶏もも ・・・2枚(420g) A:柚子こしょう ・・・小さじ1 A:にんにく ・・・小さじ1 A:しょうが ・・・小さじ1 A:鶏がら ・・・小さじ1 A:酒 ・・・大さじ2 B:片栗粉 ・・・大さじ2 B:薄力粉 ・・・大さじ4 オリーブオイル ・・・鍋に2cm ●れんこんサラダ 調理時間:15分 れんこん ・・・1/2節(80g) ツナ缶 ・・・1缶(35g) 水 ・・・200ml 酢 ・・・小さじ1 マヨネーズ ・・・大さじ1 しょうゆ ・・・小さじ1/2 ●まいたけの味噌汁 調理時間:10分 しめじ ・・・1/4(45g) まいたけ ・・・2/3(30g) 玉ねぎ ・・・1/4(60g) 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 木曜日 ●ささみカツ丼 調理時間:50分 玉ねぎ ・・・1/4(60g) ささみ ・・・4本(230g) たまご ・・・3こ ごはん ・・・1合 ねぎ ・・・2つまみ(4g) 塩こしょう ・・・全体に パン粉 ・・・100ml 水 ・・・100ml めんつゆ ・・・大さじ2 -バッター液- たまご ・・・1こ 薄力粉 ・・・大さじ3 水 ・・・大さじ1 ●きんぴられんこん 調理時間:15分 にんじん ・・・1/2(45g) れんこん ・・・1/2節(80g) 輪切り唐辛子 ・・・1つまみ めんつゆ ・・・大さじ1/2 ●ほうれん草の味噌汁 調理時間:10分 じゃがいも ・・・1こ(50g) ほうれん草 ・・・1株(30g) 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 金曜日 ●鶏ももクリーム煮 調理時間:25分 玉ねぎ ・・・1/2(120g) じゃがいも ・・・2こ(170g) にんじん ・・・1本(90g) しめじ ・・・1/2(80g) 鶏もも ・・・1枚(220g) 塩こしょう ・・・全体に バター ・・・16g 薄力粉 ・・・大さじ1 牛乳 ・・・200ml コンソメ ・・・小さじ1 パセリ ・・・4ふり ●レタスのたまご炒め 調理時間:10分 ベーコン ・・・4枚(35g) レタス ・・・1枚(40g) たまご ・・・1こ 塩こしょう ・・・2ふり ●コンソメスープ 調理時間:10分 玉ねぎ ・・・1/4(60g) にんじん ・・・1/2(25g) 水 ・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・1ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍽 食器や調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 【使用食材】 鮭 ・・・2切れ(140g) 390円 ささみ ・・・4本(230g) 335円 鶏もも ・・・3枚(640g) 604円 しめじ ・・・1パック(170g) 98円 じゃがいも ・・・5こ(400g) 108円 玉ねぎ ・・・2こ(360g) 194円 にんじん ・・・3本(160g) 146円 ねぎ ・・・4つまみ(8g) 98円 ほうれん草 ・・・2株(85g) 140円 まいたけ ・・・1パック(45g) 79円 もやし ・・・1/4(50g) 26円 レタス ・・・4枚(155g) 159円 れんこん ・・・1節(160g) 149円 にんにく ・・・4片(12g) 輪切り唐辛子 ・・・1つまみ 牛乳 ・・・500ml 160円 たまご ・・・6こ 149円 ツナ缶 ・・・3缶(175g) 322円 トマト缶 ・・・1缶(400g) 85円 ベーコン ・・・8枚(70g) 170円 ごはん ・・・1合 パスタ ・・・200g バター ・・・24g わかめ ・・・2g 【購入金額】 3,412円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 【使用調味料】 オリーブオイル 片栗粉 顆粒だし 牛乳 ケチャップ 粉チーズ コンソメ 酒 砂糖 塩 塩こしょう しょうが しょうゆ 酢 すりごま 鶏がら にんにく 薄力粉 パセリ バター パン粉 ブラックペッパー マヨネーズ みそ めんつゆ 柚子こしょう レモン ………………………………………………………………………………… ▶️チャンネル登録していただけるとうれしいです🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼🌸 春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🌻 夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🍁 秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼❄️ 冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

【下味冷凍】レンジで楽ちん❤️1週間の献立レシピ|一週間の冷凍おかず|魔法のポリ袋で洗い物ほぼ無し『家事貯金』|レンジレシピ/アイラップレシピ/時短レシピ【冷凍・冷蔵◎】作り置き|とん妻

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12.11.2022

皆さま、いつもご視聴いただき ありがとうございますっ🐷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 福岡生まれ♡豚骨育ち🐷 \とん妻/と申しますっ❣️ 何かと忙しいママ だからこそ無理は禁物!! 『毎日の料理を少しでも楽に!』 をモットーに《時短料理テクニック》 を研究中ですっ☺️🥳✨ レシピのリクエスト お問い合わせはコチラ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▶︎🤍 【大好評】の下味冷凍❤️第5弾 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日は大人気の『家事貯金』企画 1週間❤️ラクする下味冷凍&献立✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■忙しいくなる年末に向けて◎ ■仕事が遅くなった日に◎ ■料理したくない日に◎ ■毎日のお料理が嫌な方に◎ 『超オススメ』な下味冷凍❤️😆 レンジで簡単調理が出来るから、 【洗い物】だってほぼ無し🥹💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 忙しい毎日だからこそ、 お料理の手間を抜いて自分の 『自由時間』を作りましょう😆❣️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 後半には『レンジで完結』 する1週間の献立レシピも やっちゃいますっ🥹🙌💕 毎日、憂鬱な『献立作り』 だって【真似するだけでOK】🥰 ぜひ、皆さま最後まで お楽しみ下さいねぇ❤️ アイラップ(ポリ袋) クッキングシートを使うから ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・火を使わない! ・鍋を使わないから洗い物なし! ・味付け・加熱も袋1つでOK! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 楽ちん簡単!最高すぎる❤️ ⬇️1週間の献立表はコチラ ━━━━━━━━━━━ (月) 茄子のピリ辛肉味噌 (火) 鮭の豆乳クリームパスタ (水) ポークチャップ (木)むね肉の青椒肉絲 (金)もも肉とキノコのソテー (土)豚バラと蓮根の味噌炒め (日)サバの味噌マヨ焼き ━━━━━━━━━━━ どれも、簡単なのに美味しくて 【大満足】したとん妻でした❤️笑 / 時短!手間なし!洗い物なし! \ ぜひ『美味しい時間』を 堪能してくださいねぇ❤️🐷 効果音:OtoLogic BGM:BGMer ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チャンネル登録&良いね👍 で応援して頂けると㌧🐷で 喜びますっ🥺🥺❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【目次】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 00:00 オープニング 01:10 買い物リスト 01:51 茄子のピリ辛肉味噌 04:07 鮭の豆乳クリームパスタ 04:59 ポークチャップ 05:35 むね肉の青椒肉絲 07:20 もも肉とキノコのソテー 08:06 豚バラと蓮根の味噌炒め 09:19 サバの味噌マヨ焼き 09:56 下味冷凍【保存期間】 10:11 下味冷凍【注意点】 10:45 (献立)茄子のピリ辛肉味噌 12:31 (献立) 鮭の豆乳クリームパスタ 16:01 (献立) ポークチャップ 18:51 (献立)むね肉の青椒肉絲 21:51 (献立)もも肉とキノコのソテー 24:16 (献立)豚バラと蓮根の味噌炒め 26:15 (献立)サバの味噌マヨ焼き 28:46 エンディング ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⬇️レシピ(2-3人前) 【食材のみ:6,416円】 (月) 茄子のピリ辛肉味噌 (600W:3分+4分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚ひき肉:300g ■茄子:2本 ■片栗粉‥‥大さじ1.5 ○醤油‥‥大さじ1.5 ○鶏ガラ‥‥小さじ2 ○豆板醤‥‥大さじ1-1.5 ○甜麺醤‥‥大さじ1 ○味噌‥‥小さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 トマトと卵の中華炒め (600W:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■トマト:1個 ■卵:2個 ○塩胡椒‥‥適量 ○鶏ガラ‥‥小さじ1 ○麺つゆ‥‥大さじ1 ワカメスープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■乾燥ワカメ‥‥適量 ■刻みネギ‥‥適量 ○お湯‥‥400ml ○鶏ガラ‥‥小さじ4 ○塩胡椒‥‥適量 ━━━━━━━━━━━━━━━ (火) 鮭の豆乳クリームパスタ (600W:下味2分+2分) (豆乳入れて:3分チン) (パスタ7分茹で:9分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■パスタ:200g ■鮭:2切れ ■しめじ:1/3個 ■玉ねぎ:1/3個 ■小松菜:1/2袋 ○豆乳:300ml ○コンソメ‥‥小さじ2 ○おからパウダー大さじ2 ○塩胡椒‥‥適量 トマトスープ (野菜600W:3分チン) (調味液いれて:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ハム:4枚 ■えのき:1/2袋 ■人参:1/2 ■キャベツ:2枚 ■トマト缶:200ml ○お水:100ml ○コンソメ‥‥小さじ2 ○塩胡椒‥‥適量 グリーンサラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■レタス:2-3枚 ■ミニトマト:2個 ○ドレッシング ━━━━━━━━━━━━━━━ (水) ポークチャップ (600W:3分+2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚こま肉:300g ■玉ねぎ:1/2個 ■しめじ:1/3個 ○ケチャップ‥‥大さじ4 ○ウスターソース‥大さじ2 ○砂糖(ラカント)小さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 さつま芋サラダ (600W:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■さつま芋:1本 ■豆乳‥‥大さじ1 ■ツナ缶:1個 ○マヨネーズ‥‥大さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 ○パセリ 青のりのだし巻き卵 (600W:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■卵:3個 ■青のり‥‥適量 ○白だし‥‥小さじ1 ○お水‥‥大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━━━ (木)むね肉の青椒肉絲 (600W:3分+3分+1分) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■むね肉:1枚 ■パプリカ:1/2個 ■ピーマン:3個 ■筍水煮:1/2個 ■刻み生姜、にんにく ■片栗粉‥‥大さじ1.5 ○オイスターソース‥大さじ2.5 ○鶏ガラ‥‥小さじ2 ○醤油‥‥大さじ2 ○お酒‥‥大さじ1 ○砂糖‥‥小さじ1 もやしワカメの和物 (600W:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■もやし:1/2袋 ■乾燥ワカメ:適量 ■炒りごま:適量 ○麺つゆ‥‥大さじ1 ○かんたん酢‥‥大さじ1 ワカメと豆腐の味噌汁 (600W:3分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■乾燥ワカメ:適量 ■もやし ■豆腐:ミニパック ■顆粒だし:5g ■刻みネギ:適量 ○味噌‥‥大さじ2 ○お水‥‥400ml ━━━━━━━━━━━━━━━ (金)もも肉とキノコのソテー (600W:3分+3分+1分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■もも肉:1枚 ■えのき:1袋 ■椎茸:4個 ■しめじ:1/3個 ■刻みニンニク ○塩胡椒‥‥適量 ○醤油‥‥大さじ3 ○みりん‥大さじ1 ポテトサラダ (600W:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■じゃがいも:1個 ■胡瓜:1本 ■ハム:4枚 ○マヨネーズ‥大さじ1.5 ○塩胡椒‥‥適量 ツナとネギの卵焼き (600W:2分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■卵:2個 ■ツナ:1缶 ■刻みネギ:適量 ○麺つゆ‥‥小さじ1 ━━━━━━━━━━━━━━━ (土)豚バラと蓮根のゴマ味噌炒め (600W:3分+1分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚バラ肉:300g ■蓮根:1/2本 ○塩胡椒‥‥適量 ○味噌‥‥大さじ1.5 ○みりん‥‥大さじ1 ○砂糖‥‥小さじ1 ○お酒‥‥大さじ1 ○醤油‥‥小さじ2 ○すりごま‥‥大さじ3 カボチャのヨーグルトサラダ (600W:3分+1分) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■カボチャ:1/8個 ■乾燥パセリ ○ヨーグルト:大さじ3 ○マヨネーズ‥大さじ1 ○塩胡椒:適量 ほうれん草とちくわのお浸し (600W:1分半チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ほうれん草:1袋 ■ちくわ:3本 ○鰹節:1袋 ○白だし‥‥大さじ1 ○お水‥‥大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━━━ (日)サバの味噌マヨ焼き (600W:3分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■サバ:2枚 ○マヨネーズ‥‥大さじ3 ○醤油‥‥小さじ2 ○味噌‥‥大さじ1 ○みりん‥‥小さじ2 きんぴら蓮根 (600W:3分チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■蓮根:1/2本 ■ちくわ:2本 ■人参:1/2本 ■炒りごま‥適量 ○醤油‥‥大さじ2 ○みりん‥‥大さじ2 ○お酒‥‥大さじ1 ○砂糖(ラカント)小さじ2 筍と小松菜の梅和え (600W:1分半チン) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■筍水煮:1/2袋 ■小松菜:1/2袋 ○鰹節:1袋 ○梅ペースト‥大さじ1 ○麺つゆ‥‥大さじ1 ーーーーーーーーーーーー 【買い物リスト】 【食材のみ:6,416円】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚ひき肉:300g ■豚こま:300g ■豚バラ:300g ■もも肉:1枚 ■むね肉:1枚 ■サバ:2枚 ■鮭:2切れ ■ハム:8枚 ■茄子:2本 ■トマト:1個 ■刻みネギ ■しめじ:1袋 ■椎茸:1パック ■えのき:1袋 ■玉ねぎ:1玉 ■小松菜:1袋 ■ほうれん草:1袋 ■人参:1本 ■じゃがいも:1個 ■キャベツ ■もやし ■レタス ■ミニトマト ■さつまいも:1本 ■カボチャ ■パプリカ:1個 ■ピーマン:1袋 ■胡瓜:1本 ■筍水煮 ■蓮根:1本 ■卵:8個 ■ちくわ ■刻みニンニク ■刻み生姜 ■乾燥ワカメ ■トマト缶 ■ツナ缶:2個 ■炒りごま ■すりごま ■鰹節:2袋 ■梅ペースト ■パスタ:200g ■豆乳 ■ヨーグルト ■青のり ■豆腐 ■顆粒だし ○醤油 ○お酒 ○みりん ○砂糖(ラカント) ○麺つゆ ○白だし ○コンソメ ○オイスターソース ○鶏ガラ ○豆板醤 ○甜麺醤 ○味噌 ○塩胡椒 ○ケチャップ ○ウスターソース ○かんたん酢 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #下味冷凍  #冷凍おかず  #一週間の献立  #アイラップレシピ  #レンジレシピ

週4食べたいと言われました【献立】最強の夕飯おかず|頑張りすぎない献立#11|豚しゃぶサラダ|焼きしゃぶサラダ

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00:13:52
10.09.2022

簡単で最高に美味しい!我が家の大定番の豚しゃぶサラダです。 【焼きしゃぶサラダ】(豚しゃぶサラダ) 4人分 豚バラ(肩ロースでも)しゃぶしゃぶ用・・・300g ≪合わせ調味料≫ ポン酢醤油・・・・大さじ4(60cc) ごま油・・・・・大さじ1 ゆず胡椒・・・小さじ1/3・・・好みで増減 白すりゴマ・・・・大さじ2〜3 グリーンリーフレタス・・・1個(丸ごとたっぷり使います) 青じそ・・・10枚 カイワレ大根・・・1パック ベビーリーフ等を好みで *お肉の味が濃いので野菜はたっぷり用意してね ① 野菜は洗ってよく水気を切る。レタスと大葉は食べやすく手でちぎる。 ※サラダ野菜の水気はしっかり取るのが基本です! ② フライパンに油を引かずに豚バラを入れ、中火でじっくりと炒める。 肉から脂が出てきたら(脂が多かったら軽く拭き取る)、合わせ調味料を入れて軽く炒める。 ③ 野菜を全てボウルに入れ、②を熱いうちに上から乗せ、全体をざっくり混ぜて完成。 ※熱々のお肉を混ぜると野菜がしんなりとしていくらも食べれます!  必ず食べる直前に豚バラを野菜にあえてください! 野菜から水が出てしまいます〜。 ※ご飯にも合いますよ〜。 #頑張りすぎない献立#11 ■■■■■■ カボチャの煮物のショート動画はこちら 🤍 私が買ってるしらすやちりめんじゃこ 🤍 ティファールのみじん切り器 🤍 ねこぶとろろ 🤍 お問い合わせの多い丸い大きな木のまな板はこちらに載せてます 🤍 *しやごちゃんとの料理動画は14日の水曜日に公開します! 挿入歌 ハヤシユウ さん「ワンダーランド」 🤍 #献立 #豚しゃぶサラダ #焼きしゃぶサラダ #料理研究家 #おうちごはん #夕飯 ■■■■■■ 手元にあると便利なレシピ本 『面倒なことしない!野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』 アマゾン発売中です〜 🤍 楽天で買う方は楽天roomにも載せてます 🤍 ■■■■■■ 元気ママキッチンの クックパッドニュースの記事はこちら 🤍 アメーバブログ(オフィシャル) プライベートな事もたまに公開〜 🤍 インスタグラムで日々の事を更新中〜 (最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです) 🤍 LINE公式アカウントはこちら(料理教室の情報・元気ママと繋がります) 🤍 ■■■■■■ #富沢商店プレミアムファミリー 🤍 長年愛用の除菌スプレーはこちら ドーバー パストリーゼ77 (スプレー付) / 500ml 🤍 ■■■■■■ 料理教室を運営してる元気ママと申します。 (ただいま教室はお休み中) 野菜料理を中心にご紹介してます。 料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、 『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。 面倒くさいことはナシ! 何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。 最近野菜食べてないな〜とか、 そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います! 少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^ ★夏野菜の動画いろいろ★ ↓↓↓ おすすめきゅうりレシピ 🤍 最強の無限ピーマン 🤍 頑張りすぎない晩ごはん#1最強のゴーヤチャンプルー 🤍 ズッキーニでスパサラ作ったら最高! 🤍 夏野菜の簡単で美味しいマリネ 🤍 トマトが主役!絶品マリネ&ガーリックバタートースト 🤍 トマトに合うドレッシング 🤍 ニラキムチ 🤍 なすの簡単なレシピ6品 🤍 きゅうりレシピ6つ 🤍 ある日の晩ご飯④(夏野菜) 🤍 ある日の晩ご飯③(夏野菜) 🤍 ある日の晩ご飯②(夏野菜) 🤍 ひき肉ピーマン炒め(包丁要らず!!) 🤍 ツナとピーマンの甘味噌炒め 🤍 夏のダイエットスープ(ガスパチョ) 🤍 夏のダイエットマリネ 🤍 低糖質お好み焼き 🤍 頑張りすぎない献立#10 魚と野菜の美味しい食べ方 🤍 ニラ豚!頑張りすぎない献立#9 🤍 冷汁(頑張りすぎない献立#8) 🤍 頑張りすぎない献立#7 ポテサラ&フィシュル 🤍 頑張りすぎない献立#5 なすの焼きびたしと塩サバ 🤍 頑張りすぎない献立#4 冷凍フライでも整う献立 🤍 頑張りすぎない献立#3 美味すぎ奪い合いシーザーサラダ 🤍 頑張りすぎない献立#2 鶏もも肉の塩麹漬け 🤍 頑張りすぎない献立#1 最強のゴーヤチャンプルー 🤍

一汁一菜で体調整える生活3日間【シンプル献立/自炊ぐせ】

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00:10:02
15.05.2021

一汁一菜で体調整えるレシピの詳細はこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 著書 心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん 🤍 『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』 🤍 1日目 てりたま豆腐ハンバーグと豚ニラ味噌汁 1汁 豚ニラ味噌汁 豚ニラ 味噌汁 ・豚薄切り肉 100gくらい ・生姜チューブ2cm ・出汁 200ml ・ニラ 2-3本くらい ・合わせ味噌 大さじ1 1菜 てりたま豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグ ・とりひき肉 80g ・水切り豆腐 50g ・ひじき 2g ・合わせ味噌 大さじ1/2 ・マヨネーズ 大さじ1/2 和風テリヤキソース ・醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 2日目 とろたく丼とニラ玉味噌汁 1菜 とろたく丼 ・まぐろのたたき100gくらい ・たくあん30g ・わさび ちょい ・ごま油小さじ1 ・醤油小さじ1 ・みりん小さじ1 おまけ ブロッコリーの佃煮和え ブロッコリー3房 佃煮大さじ1-2 1汁 ニラ玉味噌汁 ・鶏ガラスープ小さじ1 ・塩胡椒 少々 ・ごま油小さじ1 ・卵1個 ・ニラ3cm幅にカット 1-2本 ・熱湯 200ml 材料をすべていれて500Wのレンジで1分 3日目 豚しゃぶの薬味和えと豆腐の味噌汁 1汁 薬味と豆腐の味噌汁 ・出汁 200cc ・ミョウガ 1本 ・カイワレ 1/3🤍アック ・豆腐 100g ・味噌 大さじ1 1菜 豚しゃぶの薬味和え ポン酢 ・すだち 1個 ・醤油 大さじ1 【チャプター】 0:00 オープニング 0:22 1日目 てりたま豆腐ハンバーグと豚ニラ味噌汁 0:53 1汁 豚ニラ味噌汁 1:37 1菜 てりたま豆腐ハンバーグ 2:58 盛り付け,実食 3:58 2日目 とろたく丼とニラ玉味噌汁 4:16 1汁 とらたく丼 4:44 おまけ ブロッコリーの佃煮和え 5:27 盛り付け(+ニラ玉スープ),実食 6:36 3日目 豚しゃぶの薬味和えと豆腐の味噌汁 7:37 薬味と豆腐の味噌汁 8:03 豚しゃぶの薬味和え 9:00 実食,エンディング  サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩 🤍 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai🤍ichininmaeshokudo.jp (個人用SNS) Twitter: 🤍 Instagram: 🤍 note: 🤍 - 【おすすめ動画】 10品の秋の食材使い切り作り置き【保存期間】【きんぴら】【常備菜】 🤍 【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸 】【ダイエット】 🤍 【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね!】 🤍 【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】 🤍 体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】 🤍 100kcalレトルト3品アレンジでカロリーコントロール【カレー/和風オムライス/ジャージャー麺】 🤍 お正月明け体すっきりごはん3日間【体リセット週間・デトックス編Day1-3】 🤍 【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】 🤍 【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】 🤍 甘旨!新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】 🤍 #一汁一菜 #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーおかず

【1週間献立】コスパ抜群節約レシピ|2人暮らし|5日間の晩ごはん【#91 前編】

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12.08.2022

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 平日5日間の晩ごはんを毎週火金19:00 更新!! ▼【#91 後編】はこちら 🤍 【目次】 0:00 『まとめ買いリスト』 0:10 『食材の下処理』 1:34 『月曜日の献立』 1:44 『小松菜チャンプル』 2:25 『しめじの味噌汁』 2:57 『カレイの南蛮漬け』 4:29 『火曜日の献立』 4:39 『キャベツのマリネ』 5:04 『キャベツのスープ』 5:37 『簡単ミートボール』 🍆 食材と調味料🥦 【月曜日】 ●カレイの南蛮漬け 調理時間:20分 カレイ ・・・・・・4きれ(230g) 玉ねぎ ・・・・・・1/4(55g) にんじん ・・・・・2/3(95g) 豆苗 ・・・・・・・1/8(15g) しょうゆ ・・・・・大さじ3 酢 ・・・・・・・・大さじ4 砂糖 ・・・・・・・大さじ1 輪切り唐辛子 ・・・1つまみ 塩こしょう ・・・・全体に 片栗粉 ・・・・・・大さじ2 ●小松菜チャンプル 調理時間:10分 小松菜 ・・・・・1/6(40g) たまご ・・・・・1こ 木綿豆腐 ・・・・1/2(160g) 鶏がら ・・・・・小さじ1/2 しょうゆ ・・・・小さじ1/2 塩こしょう ・・・1ふり かつおぶし ・・・2つまみ ●しめじの味噌汁 調理時間:10分 玉ねぎ ・・・・1/4(55g) しめじ ・・・・1/4(45g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【火曜日】 ●簡単ミートボール 調理時間:25分 合い挽き ・・・・・420g ブロッコリー ・・・4こ(40g) 玉ねぎ ・・・・・・1/4(55g) じゃがいも ・・・・1こ(90g) しめじ ・・・・・・1/4(60g) ぷちトマト ・・・・4こ(40g) ベビーチーズ ・・・4こ(55g) 塩こしょう ・・・・3ふり パン粉 ・・・・・・大さじ4 牛乳 ・・・・・・・大さじ4 バター ・・・・・・10g -ソース- 水 ・・・・・・・150ml ケチャップ ・・・大さじ3 ウスター ・・・・大さじ1 コンソメ ・・・・小さじ1/2 砂糖 ・・・・・・小さじ1/2 ●キャベツのマリネ 調理時間:10分 キャベツ ・・・・・・・3枚(80g) にんじん ・・・・・・・1/3(45g) 酢 ・・・・・・・・・・大さじ1 ポッカレモン ・・・・・小さじ1 オリーブオイル ・・・・大さじ1 ブラックペッパー ・・・3ふり 砂糖 ・・・・・・・・・小さじ1 ●キャベツのスープ 調理時間:10分 キャベツ ・・・・・・・2枚(50g) たまご ・・・・・・・・1こ 水 ・・・・・・・・・・400ml コンソメ ・・・・・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・3ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【火曜日】 ●豚こまポン酢炒め 調理時間:15分 豚こま ・・・・・250g キャベツ ・・・・3枚(80g) 玉ねぎ ・・・・・1/2(100g) ぷちトマト ・・・4こ(40g) ポン酢 ・・・・・大さじ3 砂糖 ・・・・・・小さじ1 -ポン酢- 酢 ・・・・・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・大さじ2 砂糖 ・・・・・・小さじ1/2 レモン ・・・・・小さじ1 顆粒だし ・・・・小さじ1/2 ●揚げ豆腐南蛮 調理時間:15分 南蛮漬け ・・・1/3 豆苗 ・・・・・1/8(15g) 木綿豆腐 ・・・1パック(320g) 片栗粉 ・・・・大さじ2 一味 ・・・・・2ふり ●豚こま味噌汁 調理時間:10分 豚こま ・・・・70g 玉ねぎ ・・・・1/4(50g) にんじん ・・・1/3(20g) 小松菜 ・・・・1/6(40g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 しょうが ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【木曜日】 ●簡単ミートドリア 調理時間:15分 ミートボール ・・・1/3 ごはん ・・・・・・1合 ピザチーズ ・・・・4つかみ(60g) -ホワイトソース- バター ・・・・・・20g 薄力粉 ・・・・・・20g 牛乳 ・・・・・・・200ml コンソメ ・・・・・小さじ1/2 ●しめじバター醤油 調理時間:15分 じゃがいも ・・・2こ(250g) しめじ ・・・・・1/4(60g) バター ・・・・・10g しょうゆ ・・・・小さじ1 ●野菜のスープ 調理時間:15分 じゃがいも ・・・・・・1こ(120g) キャベツ ・・・・・・・2枚(50g) ぷちトマト ・・・・・・8こ(80g) 水 ・・・・・・・・・・400ml コンソメ ・・・・・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・2ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【金曜日】 ●鶏肉の照り焼き 調理時間:20分 鶏もも ・・・・・2枚(340g) キャベツ ・・・・3枚(90g) ぷちトマト ・・・4こ(40g) 塩こしょう ・・・全体に 片栗粉 ・・・・・大さじ2 しょうゆ ・・・・大さじ2 みりん ・・・・・大さじ3 酒 ・・・・・・・大さじ3 砂糖 ・・・・・・大さじ1 ●ブロッコリー炒め 調理時間:10分 ブロッコリー ・・・1/3(55g) たまご ・・・・・・2こ 塩こしょう ・・・・1ふり 鶏がら ・・・・・・小さじ1/2 ●豆苗の味噌汁 調理時間:15分 玉ねぎ ・・・・・1/4(55g) じゃがいも ・・・1こ(120g) 豆苗 ・・・・・・1/8(15g) 水 ・・・・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・・・大さじ2 🍽 食器の一覧は楽天ルームで見れます🥢 ………………………………………………………………………………… ▼楽天ルームはこちら🍳 🤍 ………………………………………………………………………………… 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 合い挽き ・・・・・・・420g 409円 カレイ ・・・・・・・・4きれ(230g) 454円 鶏もも ・・・・・・・・2枚(340g) 269円 豚こま ・・・・・・・・320g 291円 キャベツ ・・・・・・・1玉(350g) 159円 小松菜 ・・・・・・・・1/3(80g) 98円 しめじ ・・・・・・・・1パック(165g) 98円 じゃがいも ・・・・・・5こ(580g) 97円 玉ねぎ ・・・・・・・・2こ(370g) 62円 豆苗 ・・・・・・・・・1パック(45g) 98円 にんじん ・・・・・・・2本(160g) 159円 ぷちトマト ・・・・・・20こ(200g) 173円 ブロッコリー ・・・・・1株(95g) 199円 かつおぶし ・・・・・・2つまみ 牛乳 ・・・・・・・・・300ml 160円 ごはん ・・・・・・・・1合 たまご ・・・・・・・・4こ 189円 バター ・・・・・・・・40g ピザチーズ ・・・・・・4つかみ(60g) ベビーチーズ ・・・・・4こ(55g) 95円 木綿豆腐 ・・・・・・・2パック(480g) 60円 輪切り唐辛子 ・・・・・1つまみ 【購入金額合計】 3,170円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 一味 ウスター オリーブオイル 片栗粉 かつおぶし 顆粒だし 牛乳 ケチャップ コンソメ 酒 砂糖 塩こしょう しょうが しょうゆ 酢 鶏がら 薄力粉 バター パン粉 ブラックペッパー ポッカレモン ポン酢 みそ みりん レモン 輪切り唐辛子 ………………………………………………………………………………… 私たち、まいにち3品食堂の常連さんになっていただくと 毎週の献立を考える手間が省けます💡 ぜひチャンネル登録していただけると嬉しいです👫 ▶️チャンネル登録はこちらです🍳 🤍 また概要欄を見ていただけた方は「🍳 」と書いていただけると嬉しいです♪ もしよろしければ「いいね👍 」をポチッと押して高評価をいただけるだけでも幸せです💕 【過去のおすすめ動画】 ▼鶏もも香味ダレ・なすスタミナ炒め・基本のオムライスはこちら🍳 🤍 ▼マグロの漬け丼・ジャージャーうどんはこちら🍳 🤍 【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】 ▼🌸 春の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🌻 夏の3品レシピ集♪ 🤍 ▼🍁 秋の3品レシピ集♪ 🤍 ▼❄️ 冬の3品レシピ集♪ 🤍 ※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。 #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日

一週間の夕飯献立|まとめ買いから平日5日間の晩御飯|ひき肉活用節約レシピ【二人暮らし料理】

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16.09.2020

//目次// 0:00 今週のまとめ買い食材と金額 0:16 1日目「レンコンの挟み焼きの献立」 1:51 2日目「イナダのバター醤油の献立」 3:54 3日目「和風キーマカレーの献立」 5:45 4日目「鶏肉のスタミナ炒めの献立」 7:11 5日目「麻婆豆腐の献立」 ご覧頂きありがとうございます😊 野菜多め、ゆるく節約できた1週間の晩御飯です。 ※動画のレシピは2人分目安です。 ※1食あたりの金額はお米は含んでいません。また調味料はかなりざっくりとした計算になりますのでご了承ください🙇‍♀️ 🧂常備している調味料・乾物 醤油・みりん・酒(日本酒)・塩・砂糖・こしょう・片栗粉・小麦粉・和風顆粒だし・鶏ガラスープの素・乾燥ワカメ・鷹の爪(輪切り)・白ごま・サラダ油・ごま油・オリーブオイル 【晩ごはん食堂チャンネル】 おうち時間が長くなり「おいしく簡単に!」を目指して試行錯誤中🍳 毎日のごはん作りに役立つ献立レシピや買ってよかったキッチングッズなど投稿しています。 中の人👩フードスタイリスト|狭めキッチンの賃貸二人暮らし チャンネル登録はこちらより☺️ ▶︎🤍 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 🤍 調味料&収納グッズ▶︎ 🤍 食器▶︎ 🤍 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎🤍 ■1週間の晩ごはん動画シリーズ 🤍 #晩御飯#レシピ#簡単

3食自炊した日の献立記録|冬に食べたくなるもの

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18.11.2021

🌿字幕の有無は動画設定のCCボタンから操作してください🌿 ご視聴いただきありがとうございます! 今日は最近の1日の中で食べたものの記録を動画にしました。 基本的には自炊派ですが、3食ここまでちゃんと作れるのは毎日のことではありません。 だからこそ、ほんの少し手をかけながら、でも比較的時短でできるものを選びました👩‍🍳 夜に作ったグラタンは、本当にこの日見つけたレシピだったのですがとてもとてもおいしかったです😋発酵食大学さんとおっしゃるインスタグラムアカウントにて発見しました!(こちらのアカウントも初めて知りました。他にもおいしそうなものが・・🤤) とってもおすすめです!! [ Recipe ] ▪️山椒たっぷり大豆ミートそぼろ ①乾燥大豆ミート100gをお湯でもどす ②水で4-5回洗い、しっかり水気を絞る ③鍋に大豆ミートと適量の生姜、醤油大さじ3、味醂大さじ2.5、酒大さじ2、アガベシロップ大さじ1.5を入れて汁気がなくなるまで炊く ④火を止め、お好みで山椒(ぶどう山椒がおすすめ!)を加えて完成! ▪️かぼちゃのスープカレー(2人分くらい) ①トマトとお好みの野菜やきのこにオリーブオイルと塩胡椒をかけてグリルする ②火が通ったかぼちゃ200gと水250ccをミキサーにかける ③②を鍋に入れて弱火にかけながら、ベジタブルブイヨン(コンソメやお好みのシーズニングでも)大さじ1とカレーパウダー小さじ1を加える(この2つは何を使うかによって分量が異なると思うので、味見しながら調節してください。かぼちゃの甘みが足りなければ甘味料を入れても◎) ④①と共に盛り付けて、ドライパセリをかければ完成! ▪️れんこんの酒粕グラタン(2人分)(レシピ参照: Instagram 🤍hakkoushokudaigaku) ①スライスした玉ねぎ1個をたっぷりの油で炒め、火が通ってきたらしめじを加えて炒める ②米粉大さじ1を入れてよく混ぜ、そこに豆乳250mlを入れて弱火にかけながらさらによく混ぜる ③塩麹大さじ1と酒粕大さじ1を加えてホワイトソースできあがり! ④スライスしたれんこんを炒めて塩麹大さじ1/2とあえる ⑤④を耐熱皿に敷き詰め、その上に③のホワイトソースをかけ、お好みのチーズをのせたら220℃に温めておいたオーブンで20分加熱して完成! ▪️ライスコロッケ ①玉ねぎとご飯を炒めてケチャップライスをつくる ②①が冷めたらお好みのチーズを中に入れて丸める ③衣をつけて揚げる ④お好みでケチャップをかけたら完成! [ subscribe ] 🤍 [ follow me ] Instagram @nao_in_the_studio 楽天ROOM 🤍 [ music ] Different Kind of Love by Anthony Lazaro Weekend Getaway by Monty the Hokage Moonlight by Anthony Lazaro Artlist: 🤍 [ get 2 months Free ] Musicbed: 🤍 [ equipments & others ] Camera: Sony α7SIII Edit: Adobe Premiere Pro [ business inquiry ] hello.studionao🤍gmail.com (Japanese / English) #WhatIEatinaDay #献立記録

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